تقریباً همه ی افراد،کم و بیش در نقاطی از کمر خود احساس درد دارند. اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر نصب دستگاه تهویه،جابجا کردن جعبه های بزرگ و بلند کردن کودکان،کمردرد خود را جدی نمی گیریم.ما به این مسئله توجه نداریم که کمردردها در نتیجه صدماتی است که با رفتارهای روزانه ما تشدید می شود.اکثر ما هنگام ایستادن،نشستن و خم شدن،وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می کنیم.ما هنگام بلند کردن اشیاء به جای خم کردن زانو،کمر خود را خم می کنیم.انجام کارهایی که برای سلامتی ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع می کردند،بعد از سالها موجب می شود کمردرد ما شروع شود.وارد آمدن فشار زیاد به عضلات کمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های کمری که نگه دارنده مهره ها هستند باعث کمردرد می شود.عضلات کمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا بتوانند کمر را از صدمه بیشتر محافظت کنند و این حالت،خود باعث تشدید درد کمر است.در واقع این سیکل درد،سفتی و انقباض عضلانی درمان نمی شود مگر این که شما فعالیت خود را کم کنید،به کمر خود استراحت دهید و به تدریج ازعضلات خود استفاده نمایید.
در گذشته،پزشکان استراحت طولانی مدت در بستر را توصیه می کردند اما اکنون به این نتیجه رسیده اند که استراحت بیش از حد باعث طولانی شدن درمان کمردرد است.این مسئله در مورد رگ به رگ شدن عضلات هم صدق می کند. به همین دلیل امروزه شما کمتر مشاهده می کنید که از گردن بندهای مخصوص درد گردن استفاده شود.
در حال حاضر کمردردهای شدید،حداکثر با چند روز استراحت و پس از آن با شروع فعالیت های سبک و کشش آرام عضلات درمان می شوند،این طریقه درمان باعث افزایش قدرت خم شدن بدن و توان حرکت خواهد شد.
سایر علل کمردرد در بروز آرتروز و فتق دیسک کمر(غضروف بین مهره ها)مشاهده می شود.فتق دیسک در بین عوامل کمردرد شیوع کمتری دارد ولی بهتر شناخته شده است.دیسک بین مهره ها،فضای نرمی را بین مهره ها ایجاد می کند،گاه این دیسک متورم شده و به اعصاب ناحیه فشار وارد می آورد.اغلب اعصابی که از ران و بازو می گذرند تحت فشار قرار گرفته و گاه بی حسی،ضعف و مشکلاتی در کنترل ادرار ایجاد می کنند.
تحقیق-با کمر درد چه کنیم؟