دانلود مقاله فاکتورهای آمادگی جسمانی

اختصاصی از فی دوو دانلود مقاله فاکتورهای آمادگی جسمانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این فایل
عنوان: فاکتورهای آمادگی جسمانی
فرمت فایل: word( قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 32

این مقاله در مورد فاکتورهای آمادگی جسمانی می باشد .

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله فاکتورهای آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی به مفهوم وسیع کلمه عبارت است از : ظرفیت هر فرد برای تولید انرژی ( فرایندهای هوازی ، غیر هوازی و انتقال اکسیژن) توانایی او از نظر کارکردهای عصبی و عضلانی ( قدرت ، هماهنگی ، تکنیک )قابلیت تحرک در مفاصل و ظرفیت شخص از نقطه نظر فاکتور های روانی (انگیزه، تاکتیک )هدف بدنسازی ایجاد راندمان بهتر در کار عضلانی و تامین نیازهای حرکتی می باشد. در اثر تمرینات بدن سازی حرکات بدن منظم و هماهنگ ........(ادامه دارد)

عوارض عدم آمادگی جسمانی
تحرک نداشتن و یا کم تحرکی و دور بودن از تمرینات لازم جهت فعالیتهای ورزشی منجر به خارج شدن از فرم ایده آل و ضعف تمام ارگانیسم بدن می شود . به عنوان مثال عدم تحرک نیاز های هر رشته ورزشی تعیین می گردد . فعالیت بدنی معمولاً به سه نوع سبک ، شدید ، خیلی شدید ، انجام می شود و همچنین از نظر اجرایی به دو نوع عمومی و اقتصادی در یک ........(ادامه دارد)

انواع تمرینات انعطافی
تمرینات ورزشی برای توسعه ی انعطاف پذیری بدن به کار می روند به نام تمریانت کششی معروف هستند ، تمرینات کششی به دو شکل استاتیک یا غیر فال و فعال یا پویا انجام می شوند .
1-تمرینات کششی استاتیک : در این تمرینات ابتدا کشش در مفصل به آرامی انجام شده و وقتی حرکت به انتهای محدود خود رسید آن وقت کشش تا مدتی ادامه پیدا می کند .
2- تمرینات کششی فعال : در این تمرینات حرکات فعال و تکرار شونده در حوی یک .......(ادامه دارد)

برنامه ریزی یک جلسه تمرین
طرح و برنامه ریزی صحیح یک جلسه تمرین از اهمیت زیادی برخوردار است و کلیه مربیان و ورزشکاران در طول دوره تمرینات خود باید جداً به آن توجه کنند . این برنامه ریزی باعث جلوگیری از اتلاف وقت ، پیشگیری از آسیب دیدگی و مناسبات جسمی ، دستیابی به اهداف تمرین و رعایت سیر اصولی تمرینات می شود .
یک جلسه تمرین اصولی و برنامه ریزی شده به طور کلی از سه مرحله .......(ادامه دارد)

تغذیه چیست؟
اغلب مردم می دانند که غذا خوردن صحیح اهمیت زیادی دارد . غذا یکی از ارکان حیات بشر است که نیاز های ضروری بدن را تامین می کند غذا انرژی تولید می کند ساخت وساز و حفظ بافت های بدن را به عهده دارد . تعادل آب و الکترولیت ها را به وجود می آورد و موجب احساس لذت و نشاط می شود . تغذیه خوب و مناسب کلید عملکرد مطلوب در ورزش ها است بنابراین بخشی از توجه ورزشکاران باید معطوف به عادات غذایی قبل در ......(ادامه دارد)

سونا
بعد از مسابقه یا تمرینات شدید که بدن دچار خستگی و کوفتگی می شود استفاده از شیوه های تسهیل در دوره ی استراحت می تواند بسیار مؤثر واقع شود و ورزشکار را به لحاظ جسمی و روانی برای فعالیتهای بدنی آماده نماید .
یکی از این روشها استفاده از حمام سونا می باشد که در صورت استفاده ی صحیح و مناسب برای هدف ذکر شده بسیار مفید است . گرمای ناشی از حضور در
سونای خشک و یا بخار و سپس سرمای آب سرد موجب رفع سریعتر مواد زاید بدن از جمله .......(ادامه دارد)

فهرست مطالب مقاله فاکتورهای آمادگی جسمانی

فاکتورهای آمادگی جسمانی:
امافاکتورهای آمادگی جسمانی
آمادگی جسمانی چیست و به چه فاکتورهایی نیازمند است؟
آمادگی جسمانی
آثار فیزیو لوژیکی آمادگی جسمانی و بدنسازی
دستگاه حرکتی
عوارض عدم آمادگی جسمانی
تعداد جلسات تمرین در هفته
سطح آمادگی جسمانی اولیه
مدت تمرینات
نوع فعالیت های بدنی
انواع تمرینات انعطافی
انعطاف پذیری
عوامل محدود کننده انعطاف پذیری
انواع کشش
چند پیشنهاد برای ورزشکاران و مربیان :
برنامه ریزی یک جلسه تمرین
عوامل مورد توجه در برنامه زیری یک جلسه تمرین
قدرت در سرعت یا سرعت انفجاری
گرم کردن
فواید دیگر گرم کردن
سرد کردن
تغذیه چیست؟
پر تمرینی یا تمرین بیش از حد
پروتئین ها
کر بو هیدراتها
مواد معدنی ( املاح )
ویتامین ها
آب
سونا