مقاله استرس و فنون کاهش آن

اختصاصی از فی دوو مقاله استرس و فنون کاهش آن دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این محصول در قالب ورد و قابل ویرایش در 85 صفحه می باشد.

استرس و فنون کاهش استرس

قرن بیست و یکم عصر شلوغی است. هیاهو در ذهن نفوذ می‎کند و آن را با همهمه ای از حواس پرتی ها انباشته می سازد- مقوله های جدید، قطعات خبری دو طرفه، صدای انفجارآمیز موسیقی، دوره های نمایشی مدام مکرر که آسودگی بعد از اوج نمایش را به همراه نمی آورد، صرفاً اشتیاقی را برای تخلیه هیجانی روزانه ایجاد می کنند.

آلدوس هاگزلی

سکوت، آزادی، آرامش، 01946 ، ص 24

رابطة بین استرس زندگی و آسیب شناسی روانی موسسة ملی بهداشت روانی نتیجه گرفته است که زنجیرة متصل (رابطة) بین استرس (فشار) زندگی و آسیب شناسی روانی در نوشته ها به خوبی مورد حمایت قرار می‎گیرد.

هر چند کاوش متداول تشریح آن است که چگونه استرس زندگی سلامتی و آسودگی یک نفر را از بین می‎برد.

به عنوان یک چهارچوب مفهومی (کلرمن و ویس من (1985، ص 56) یک تعریف کارا را از استرس و نامگذاری مربوطة آنرا تأمین کردند.

استرس : تغییرات روانی فرض شده، هیجانی یا جسمانی بر اثر عامل استرس آور است.

استرس آورها: تغییرات محیطی پرفشار به ویژه از رخدادهایی که نیازمند تغییرات در الگوها، خط سیرعادی کارها یا تعامل ها است.

پاسخ استرس: پاسخهای رفتاری، روانی، هیجانی، جسمی یا شناختی که در تلاشی برای از عهده برآمدن، وفق دادن یا باقی ماندن تجربه می‎شود.

پیامدهای سلامتی نامطبوع: مستعد بودن برای بیماریهای جسمی یا اختلالات هیجانی به طور فزاینده.

نمودار 12-1

معادله اختلال عاطفی یا رفتاری

میزان بروز اختلال عاطفی یا رفتاری= استرس + آسیب پذیری جسمانی، عاطفی، اجتماعی و شناختی

مهارت از عهده برآمدن + حمایت اجتماعی + عزت نفس

استرس آورها یک تأثیر تعدیل کننده یا سبب ساز می‎شوند که با خصلت ها و عوامل شخصی در محیط اجتماعی تعامل می کنند. (دورنوندودور نوند، 1985)

کنترل استرس، کاهش استرس و روندهای آسودگی از استرس طرحهای مداخله می باشند. یک عمل مخاطره آمیز آسیب شناسی روانی فرد با حضور استرس ضعیف کننده و معلولیت جسمانی شدت می گیرد، و اگر شخص دارای مهارت های قابل اعتماد باشد که از عهده برآید، دارای یک حس مثبت از خود باشد.

فهرست:

استرس و فنون کاهش استرس 

استرس و فنون کاهش استرس 

استرس کار درمانی : 

دیدگاه درمانگر: در نقش درمانی 

بهبود ارتباطات با محیط خود

اختلال هیجانی فصلی: 

نوردرمانی: نور به عنوان یک عامل درمانی 

فنونی برای تحت کنترل درآوردن استرس 

مراقبه 

فن: مراقبه 

فن: تعمق هاروارد برای آرمیدگی 

فن: افزودن آگاهی حسی 

فن: برانگیختن فنون آسوده سازی بطور خودزاد 

فنون آگاهی حسی بازخورد زیستی (بیوفیدبک) 

فن: کنترل خود از طریق بازپس خوراند زیستی 

فن: تمرین آسوده سازی در حال پیشرفت عضلات 

مراحل آسوده سازی در حال پیشرفت: 

فنون تصویرسازی ذهنی : 

قابلیت کنترل سازی 

فن: تمرین شخص عاقل 

فن: تجسم برای آسوده سازی جسمی و ذهنی 

چشم انداز درمانگر: در مورد ارزش خود 

فن: تعیین وجه حسی خود 

فن: مکان آرام دلخواه 

فن: حل مشکل توأم با خلاقیت 

فن : تخلیه - یک تمرین کنترل سازی ناکامی 

فن : رها سازی استرس با افتادن مداد 

«نتیجه گیری

دانلود پرسش نامه روش های مقابله با استرس با فرمت word

اختصاصی از فی دوو دانلود پرسش نامه روش های مقابله با استرس با فرمت word دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پرسش نامه استرس

شامل 63 سوال

پرسشنامه حاضر به منظور مطالعه روی روشهای مقابله با استرس تنظیم گردیده است و امیدوارم که نتایج به دست آمده از این مطالعه در کمک به ایجاد و حفظ سلامت دانشجویان عزیز موثر واقع کردد، بدیهی است جوابهای صحیح،صبر و حوصله شما میتواند پژوهشگر را در دستیابی به نتایج دقیق تر یاری رساند.بی شک اطلاعات این پرسشنامه صرفا در جهت پژوهش استفاده خواهد شد.

 شیوه های برخورد با استرس و کنار آمدن با مسائل و مشکلات استرس زا در زندگی انواع مختلفی دارد ،محقق در نظر دارد ارزیابی کند که در مقابل مشکلات خود چگونه عمل میکنید.بنا براین به یکی از مشکلات مهم واساسی خود در یک الی چهار هفته اخیر که با آن روبرو شده اید فکر کنید و بر اساس عملکرد قبلی خود در رابطه با آن مشکل به سوالات ذیل پاسخ دهید.برای هر سوا ل پنج گزینه وجود دارد که عبارتند از :

الف) اصلا ب) تا اندازه ای     ج) بیشتر مواقع   د) بسیار زیاد،این گزینه ها میزان استفاده شما را از هر عبارت بیان میکنند.لطفا برای هر سوا ل فقط یکی از گزینه ها را انتخاب کرده و در داخل مربعهای جلوی سوالات علامت بگذارید.از دقت و صداقت جنابعالی در پاسخگویی سپاسگذارم...

انگیختگی استرس و اضطراب PPT

اختصاصی از فی دوو انگیختگی استرس و اضطراب PPT دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

نام محصول : پاورپوینت انگیختگی استرس و اضطراب

فرمت : PPT

حجم : 1 مگابایت

تعداد اسلاید : 47

زبان : فارسی

نویسنده : دکتر حسین سلطانی

سال گردآوری : 94

کد محصول : 00048

فهرست مطالب :

1- ماهیت استرس و اضطراب را شرح دهید.

2- منابع عمده استرس و اضطراب را شناسایی کنید.

3- چگونگی و چرایی تاثیرات احساسات  مرتبط با اضطراب و انگیختگی بر عملکرد را شرح دهید.

4- شیوه های تنظیم استرس انگیختگی و اضطراب را با هم مقایسه کنید.

دانلود مقاله استرس و پاسخ به آن

اختصاصی از فی دوو دانلود مقاله استرس و پاسخ به آن دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

استرس
استرس یکی از مفاهیم مهم در مطالعه روانشناسی و بهداشت روانی به شمار می آید واژه استرس به کیفیات گوناگونی در زندگی اطلاق می شود و به عنوان علل بسیاری از دردها، ناراحتیها و بیماریها تلقی می شود. مردم عادی آن را پدیده ای رنج آور و ناخوشایند می دانند. پزشکان مسئله را از دید واکنشهای فیزیولوژیک نگاه می کنند. روانپزشکان بنا را بر فشارهای عصبی و به کار بردن مکانیسم های سایکو فیزیولوژیک می‌گذارند و بالاخره روانشناسان آن را مسبب تغییر رفتار و حالات هیجانی و بحرانی می‌دانند. فرضیه بحرانها نیز به این منظور اکثراً همراه با استرس به کار برده می شود. پس استرس را می توان به عنوان روندی تلقی کرد که طی آن عوامل استرس زا باعث بروز تغییراتی می شوند که با سلامت انسان ارتباط دارد. یک عمل متقابل بین افراد و محیط است.
اساس این فرضیه بر این قرار دارد که انسان و شخصیت او مرتباً با بحرانهای مختلف زندگی که باعث بهم خوردن تعادل جسمی- روانی می شود مواجه است که اکثراً هم همراه با عدم تعادل و اختلالات عاطفی و رفتاری است در این موقع با فعالیتهای مختلف فیزیولوژیک و روانی دستگاههای هومئوستازی بدن به کار می‌افتد، تا تعادل به هم خورده را دوباره برقرار نماید. هومئوستازی (Homeostasis) مفهومی است بیولوژیک و حاکی از وجود تمایل حیاتی و بنیادی است که در آن ارگانیسم میل دارد تنشهای حاصل از تحریکات محیطی را از بین برده و به حالت قبل از تنش و یا آرامش بار گرداند. کانن (Canon) هومئوستازی را این طور بیان می کند: «هومئوستازی مکانیسمی است پویا و متضمن سازگاریهای فوق العاده منعطف و متحرک و پیوسته بین آشفتگی و تعادل ارگانیسم عمل می کند».
مفهوم اصلی این فرضیه همان تحمل و طاقت در مقابل فشارها
(Coping With Stress) ضربه ها، شوکها و بالاخره تحریکات عصبی است که به سندرم واکنش به فشارها (Stress Reaction Syndrome) یا سندرم سازش عمومی معروف است. این سندرم عبارت از کلیه کنش و واکنشهایی است که برای برگشت و اصلاح عدم تعادل جسمانی و روانی که به علت تاثیر یک مهاجم غیر اختصاصی در بدن ایجاد شده است به کار می رود. روانکاوان عقیده دارند مکانیسم های دفاعی و روانی ایگو است که فعالیتهای لازم را برای برگشت تعادل به هم خورده انجام می‌دهد ولی عقیده کلی بر این قرار دارد که شخصیت انسان به طور کلی آرامش، راحتی و خشنودی را به ناآرامی، ناراحتی و نارضایتی ترجیح می دهد و لذا تمامی اجزای سازنده شخصیت در این فعالیتها شرکت می کنند تا آرامش و تعادل از دست رفته را مجدداً کسب کنند.
وجود استرس ها در محیط زندگی امری اجتناب ناپذیر و برای رشد روانی ضروری است و همیشه هم اثر منفی ندارد و اگر هم به خودی خود وجود نداشته باشد، بشر خود آن را ایجاد می کند. آنچه ممکن است منجر به بروز بیماری شود ناتوانی در مقابله با درجات غیرعادی و بسیارشدید استرس می باشد که به صورت واکنشهای فیزیولوژیک و روانی تظاهر می کند. به عبارت دیگر اگر استرس در حد ظرفیت و سازش ذهن بدن باشد برای فرد خوشایند، مفید و سازنده است ولی در صورتی که بیش از توانایی و ظرفیت تطبیقی باشد ناخوشایند و مضراست.
پاسخ به استرس، پاسخی است فردی که از زمانی تا زمان دیگر در طول عمر تغییر می‌کند. پاسخ به استرس ها پاسخی است فردی که از زمانی تا زمان دیگر در طول عمر تغییر می کند هانس سلیه که سالها بر روی آندوکرنیولوژی استرس تحقیق کرده است می گوید: «مهم این نیست که چه اتفاقی برای شخص افتاده مهم آن است که آن چگونه درک کرده است و انسان ازدیدگاههایش رنج می برد نه از بلاهایی که بر سرش می آید» طبق نظریه سلیه استرس عبارت از درجه سوز و ساز (Wear-Thear) فرد بر اثرفشار زندگی است و از همین جا اساس نظریه سندرم سازگاری عمومی مطرح می‌شود

شامل 18 صفحه word

تحقیق در مورد مدیریت خستگی و استرس درمحیط کار

اختصاصی از فی دوو تحقیق در مورد مدیریت خستگی و استرس درمحیط کار دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه12

فهرست مطالب

مقدمه

مراتب خستگی

استرس

حقایقی در مورد استرس

عوامل ایجاد استرس

راههای غلبه بر مشکلات

چه چیزی استرس مضر را ایجاد می کند

نشانه های استرس

بیماری بر استرس اثر دارد

پیشگیری از استرس

مسئولیت مدیریت استرس 

باعث کاهش بهره وری در مشاغل مهم می شود . امروزه ممکن است خستگی در محیط کار برای هرکس اتفاق بیفتد از مدیران عالی مرتبه گرفته تا کارمندان دون پایه که این امر باعث اخلال و عدم بهره وری در مشاغل و حتی زندگی روزمره افراد گردیده است. 

مراتب خستگی :

      مراتب خستگی در سه ردیف به شرح زیر تعریف شده است :

خستگی درجه اول به احساس خستگی و تنبلی و کوفتگی ساده گفته می شود .

خستگی درجه دوم

اعتماد به نفس و یا علاقه به نیل به موفقیت را از دست داده و بتدریج این احساس در او بوجود می آید که نمی تواند به کار خود ادامه دهد. در نتیجه همواره شغل و ارتباطات زندگی این اشخاص در معرض خطر می باشد.

آیا می توان از بروز خستگی جلوگیری کرد؟ خوشبختانه راه حلهایی برای کاهش خستگی و حفظ ثبات مشاغل وجود دارد . برای غلبه بر ساده ترین نوع خستگی کافی است شخص مدتی استراحت کند ولی در مورد نوع پیشرفته تر آن نیاز به معاینات و معالجات خاص پزشکی می باشد.