فی دوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی دوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

کتاب تغذیه و رژیم درمانی و تناسب اندام

اختصاصی از فی دوو کتاب تغذیه و رژیم درمانی و تناسب اندام دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کتاب تغذیه و رژیم درمانی و تناسب اندام


کتاب تغذیه و رژیم درمانی و تناسب اندام

رژیم غذایی مجموعه غذایی است که یک موجود زنده مصرف می‌کند. گاه انسانها از رژیم غذایی خاصی پیروی می‌کنند. این رژیم غذایی ممکن است به علت بیماری آنها توسط پزشک یا متخصص تغذیه به آنها توصیه شده باشد که به آن رژیمِ درمانی می‌گویند (مثلاً در بیماری دیابت )

تناسب اندام

 گاهی نیز برای لاغر شدن یا چاق شدن از رژیم لاغری یا رژیم چاقی ( رژیم افزایش وزن ) پیروی می‌کنند. همچنین بعضی از افراد مایلند در رژیم غذایی خود فقط از گیاهان استفاده کنند که به رژیم غذایی آنها گیاهخواریگفته می‌شود.

rejeem

این روش تغذیه برای سلامتی افراد چاق لازم و حیاتی است ولی می‌تواند برای افراد معمولی خطرناک باشد. اینکه چه کسی باید رژیم لاغری بگیرد را پزشک یا متخصص تغذیه مشخص می‌کند. همچنین این روز‌ها خیلی مد شده است که افراد به بهانه پیروی از رژیم لاغری ، ابتدا یک بشقاب بزرگ سالاد میل می کنند و بعد سراغ غذا می ‌روند.

آنها به این امید که سالاد خورده‌اند و چاق نمی ‌شوند تا آنجا که می‌ توانند غذا می‌ خورند. اما متخصصان تغذیه می ‌گویند: مصرف سالاد تنها زمانی به لاغر شدن کمک می ‌کند که جایگزین بخشی از حجم غذایی شود که فرد قصد خوردن آن را دارد. این کتاب یک راهنمای تغذیه مناسب برای رژیم درمانی شماست.

در این کتاب متد های علمی رژیم های غذایی برای تناسب اندام و کاهش وزن آورده شده است . همچنین میزان انرژی و کالری موجود در همه نوع مواد خوراکی از قبیل میوه جات ،  تنقلات ، سبزیجات و … در این کتاب آمده است.

rejim

امیدواریم این کتاب مورد استفاده شما عزیزان قرار بگیرد.

عنوان مطلب صفحه :

۱٫ فهرست مطالب

۲٫ اطلاعاتی در مورد رژیم درمانی و چاقی و لاغری

۳٫ چاق کیست؟

۴٫ چاقی و لاغری چگونه به وجود می آید؟

۵٫ چقدر کالری لازم است تا یک کیلو چاق شویم ؟

rejim2

۶٫ برخی دلایل دریافت کالری بیشتراز نیاز

۷٫ آیا چاقی و لاغری ارثی است ؟

۸٫ رژیم غذایی چه مفهومی دارد؟

۹٫ بهترین راه کاهش وزن چیست ؟

۱۰ .ضررهای کاهش وزن سریع

۱۱٫ باورهای خاص در مورد تغذیه

۱۲ .چرا در رژیم کاهش وزن ازکامپیوتراستفاده می شود ؟

۱۳ . روشهایی برای تقویت اراده در رژیم کاهش وزن

rejim3

۱۴ .جایگزینها در رژیم غذایی

۱۵ . عوارض رژیمهای غذایی لاغری و راه حل آنها

۱۶ . رژیم لاغری در زمان حاملگی و شیردهی؟

۱۷ . بخش سه : ویتامینها ، مواد معدنی و . . .

۱۸ .چه مقدار نمک باید مصرف نمود

rejim4

۱۹ . پوکی استخوان و نقش تغذیه ؟

۲۰ .چه عواملی موجب کمبود آهن می شود ؟

۲۱ .جداول قد و وزن در خانمها

۲۲ . جداول قد و وزن در آقایان

۲۳ .جداول کالری غذاها و مواد مختلف

rejim6

نام کتاب: کتاب تغذیه و رژیم درمانی دکتر باقرزاده

نویسنده: دکتر باقرزاده

تعداد صفحات: ۴۳

فرمت کتاب: PDF

زبان کتاب: فارسی

مبلغ این کتاب الکترونیکی فقط 2000تومان است 

 


دانلود با لینک مستقیم


کتاب تغذیه و رژیم درمانی و تناسب اندام

تحقیق در مورد تناسب اندام در 8 هفته

اختصاصی از فی دوو تحقیق در مورد تناسب اندام در 8 هفته دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد تناسب اندام در 8 هفته


تحقیق در مورد تناسب اندام در 8 هفته

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه7

، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم تناسب اندام در 8 هفته

سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.

این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره ی شما باشد.

ورزش منظم علاوه بر آثار مفیدی که روی وزن و سیستم قلبی- عروقی شما دارد، می تواند موجب شکل دادن و تناسب اندام شما هم شود.

داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس های موجود در محیط کاری را هم کم می کند.

در اینجا ما به بعضی از ورزش هایی که به تناسب اندام شما کمک می کنند، اشاره می کنیم.

دراز و نشست

برای اینکه یک شکم صاف و عضلانی داشته باشید، توصیه می کنیم روزانه 30 عدد دراز و نشست بروید. به این صورت که روی زمین به پشت دراز بکشید و گودی کمر خود را کاملاً به زمین بچسبانید. دست های خود را پشت سر بگذارید و سپس بدون اینکه به گردن خود فشار آورید و کمرتان از زمین جدا شود، شانه های خود را از زمین بلند کنید.

ورزش های آئروبیک

 


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد تناسب اندام در 8 هفته

چه بپوشیم تا خوش اندام شویم

اختصاصی از فی دوو چه بپوشیم تا خوش اندام شویم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

چه بپوشیم تا خوش اندام شویم


چه بپوشیم تا خوش اندام شویم تعداد صفحات: 3 برگ
تعداد کلمات: 576 کلمه
تعداد کاراکترها (بدون فاصله): 2217 عدد
تعداد کاراکترها (با فاصله): 2779 عدد
تعداد پاراگراف: 15 عدد
تعداد سطر: 39 سطر

دانلود با لینک مستقیم


چه بپوشیم تا خوش اندام شویم

دانلود پاورپوینت ارشد محاسبه ی ضرایب سفتی اندام تحتانی و بررسی ارتباط آن با چابکی

اختصاصی از فی دوو دانلود پاورپوینت ارشد محاسبه ی ضرایب سفتی اندام تحتانی و بررسی ارتباط آن با چابکی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پاورپوینت ارشد محاسبه ی ضرایب سفتی اندام تحتانی و بررسی ارتباط آن با چابکی


دانلود پاورپوینت ارشد محاسبه ی ضرایب سفتی اندام تحتانی و بررسی ارتباط آن با چابکی

 

 

 

 

 

 

دانلود پاورپوینت ارشد محاسبه ی ضرایب سفتی اندام تحتانی و بررسی ارتباط آن با چابکی

فهرست مطالب

مقدمه

مبانی نظری

چرخه ی کشش-انقباض (SSC)

خواص مکانیکی عضله

سفتی (Stiffness)

انواع سفتی در بیومکانیک

دو دیدگاه در مورد انواع سفتی

بیان مساله

اهداف تحقیق

فرضیه های تحقیق

قلمرو و محدودیت­های پژوهش

روش شناسی تحقیق

روش محاسبه ی سفتی

روش آزمون ها و جمع آوری داده ها

یافته های پژوهش

توصیف ویژگی آزمودنی ها

 ضرایب سفتی( KN/m)
ضرایب سفتی مفصل در هاپینگ
(Nm/rad)

ارتباط ضرایب سفتی با چابکی

علل رد نشدن فرض صفر

پیشنهادها

کاربردهای سفتی در علوم ورزشی

 تعداد اسلاید: 43 صفحه

با قابلیت ویرایش

مناسب برای ارائه سمینار


دانلود با لینک مستقیم


دانلود پاورپوینت ارشد محاسبه ی ضرایب سفتی اندام تحتانی و بررسی ارتباط آن با چابکی

کارآفرینی باشگاه پرورش اندام

اختصاصی از فی دوو کارآفرینی باشگاه پرورش اندام دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کارآفرینی باشگاه پرورش اندام


کارآفرینی باشگاه پرورش اندام

فرمت فایل: word

تعداد صفحه:36

دانلود طرح توجیهی و مطالعات امکان سنجی طرح

مفصل و با تمام جزئیات بسیار کامل و مرتب

مناسب برای شروع یک کسب و کار

مناسب جهت ارائه به دانشگاه به عنوان پروژه درسی

فهرست

فصل اول: شناخت اولیه و کلی کسب و کار. ۱

فصل دوم :مطالعه بازار کسب و کار (تقاضا ). ۲

فصل سوم: ۶

ملاحظات قانونی و حقوقی و اجتماعی و سیاسی حاکم بر کسب و کار. ۶

فصل چهارم: ۹

هزینه های سرمایه گذاری.. ۹

۲)خرید تجهیزات.. ۱۱

نحوه انجام تمرین با دستگاه سیم کش(جلو بازو-پشت بازو): ۱۵

هزینه های جاری پس از بهره برداری : ۲۱

در امد های عملیاتی: ۲۲

تمرینات جلسه ای : ۲۳

فصل پنجم: ۲۵

تعین برنامه فروش محصول یا خدمات کسب و کار. ۲۵

۵-۲ شرح عوامل اجرایی و منابع و مکان های فروش محصول یا خدمات کسب و کار : ۲۸

فصل ششم: ۲۹

تعیین برنامه ی خرید یا تامین مواد یا خدمات مورد نیاز کسب و کار: ۲۹

فصل هفتم. ۳۰

شرح فن آوری خدمات.. ۳۰

نحوه برخورد. ۳۰

نحوه سرویس دهی.. ۳۱

فصل  نهم. ۳۲

تدوین برنامه استراتژیک (راهبردی ) کسب و کار. ۳۲

منابع : ۳۳

 

فصل اول: شناخت اولیه و کلی کسب و کار

در مراحل مختلف ایجاد و راه اندازی یک باشگاه پرورش اندام ساز و کار پیچیده ای بکار نرفته که شناخت ان مستلزم صرف زمان و انرژی زیادی باشد. نحوه فعالیت و چرخه ی ایجاد درامد در این گونه باشگاهها تا حد زیادی به سالن های ورزشی دیگر شباهت دارد و تفاوت انها در نیاز به تجهیزات بیشتر می باشد. شاید در یک باشگاهی که هنرهای رزمی تعلیم داده میشود تنها داشتن تجهیزاتی مانند یک کیسه ی مشت زنی و چند عدد میت کافی باشد ولی در یک سالن بدن سازی حد اقل ۲۰ نوع دستگاه مختلف مورد نیاز است که در فصل چهارم به ان اشاره خواهیم . نحوه تعلیم به افراد در سالن های بدن سازی نیز نسبت به ورزش های دیگر متفاوت است. در اینگونه باشگاهها یک مربی که تخصص و تجربه ی بالایی باشد می بایست برای تنظیم برنامه ی تمرینی به هنر جویان در استخدام مجموعه باشدو تنها دو جلسه حضور مربی در باشگاه در طی هفته کافی میباشد.

مربی دیگری که تخصص و تجربه ی پایین تری داشته باشد برای تعلیم نحوه ی انجام تمرینات به هنرجویان طبق برنامه اختصاصی هر فرد باید به طور دایم در باشگاه حضور داشته باشد.

مدیران باشگاهها برای جذب بیشتر افراد نیمه اول روز را به تمرین خانمها اختصاص داده و ساعات کار باشگاه را به دو قسمت صبح (خانمها) و بعد ظهر (اقایان ) تقسیم میکنند.به همین دلیل میبایست یک مربی خانم که در رشته ی ایروبیک دارای تخصص میباشد در باشگاه حضور داشته باشد.

برای نظافت سالن نیز با یک شرکت خدماتی قرار داد میبندیم که در طول هفته دو جلسه شخصی را که دارای فیزیک مناسبی باشد برای نظافت در اختیار باشگاه قرار دهند.

مدیریت مجموعه نیز باید به طور تمام وقت در مجموعه حضور داشته و علاوه بر نظارت بر فعالیت ها و عملکرد افراد از متقاضیان ثبت نام بعد از تشریح قوانین و مقررات مجموعه ثبت نام به عمل آورد.

 

 

فصل دوم :مطالعه بازار کسب و کار (تقاضا )

منطقه تاسیس باشگاه در یک محله ی نسبتا پر جمعیت و دارای جمعیت جوان واقع شده.

در این منطقه ۷ باشگاه پرورش اندام قرار دارد که بر حسب تجهیزات بیشتر و با استاندارد بالاتر توانسته اند ورزشکاران بیشتری جذب کنند.

نگاهی کلی به باشگاهها “ تعداد هنر جویان و درامد متوسط انها خواهیم داشت  .

۱-باشگاه پرورش اندام ایران:این باشگاه ار لحاظ تجهیزات یکی از بهترین

باشگاههای سطح شهر و حتی در سطح بهترین باشگاههای کشور است .این باشگاه مجهز به استخرو سونا و جکوزی وسالن پرورش اندام کاملا مجهزو سالن بازی های کامپیوتری و رستوران و پارکینگ اختصاصی می باشد. وجود سونا در یک مجموعه باعث جذب بیشتر افرادی می شود که دارای اضافه وزن می باشند و به خصوص خانم ها که خواهان کاهش وزن خود هستند .سالن پرورش اندام این مجموعه مجهز به دستگاه های دیجیتالی مدرن می باشد که کمترباشگاهی در سطح کشور اینگونه تجهیزات مدرنی را در اختیار دارد.

همین باعث می شود که افراد زیادی و خصوصا ورزشکاران با تجربه به این باشگاه جذب شوند.

فصل سوم:

 ملاحظات قانونی و حقوقی و اجتماعی و سیاسی حاکم بر کسب و کار

قوانین حاکم در یک سالن پرورش اندام به چند دسته تقسیم می شوند :

۱-قوانین پوشش افراد :شاید افراد در یک سالن بدن سازی دارای لباس متحدالشکل نباشندولی لباس همه افراد باید مناسب این نوع تمرین یعنی لباسی راحت و مخصوص تحرک بالا باشد . البته شایان ذکر است که در صورتی که فردی در سالن با پوششی غیر از لباس ورزشی تمرین کند مدیریت باشگاه با برخورد قانونی بازرسان سازمان تربیت بدنی مواجه خواهد شد .

۲-قوانین زمان تمرین:هر ورزشکاردر هفته یک یا دو روز را بایدبه استراحت اختصاص دهد ومنظور از زمان تمرین تعیین روزهای انجام تمرین است ولی ساعات انجام تمرین می تواند متغیر باشد و ورزشکار می توانند هر ساعتی که جزءساعات کاری باشگاه باشد را برای تمرین انتخاب کند.

۳-قوانین زمان تمرین :در هنگام تمرین باید به ورزشکاران دیگر احترام گذاشته و در انجام حرکت های تمرین به هیچ وجه نباید مزاحم دیگران شد چون این کار حتی اگر با هدف شوخی نیز انجام شود می تواند عواقب خطرناکی را به همراه داشته باشد

ملاحظات اجتماعی:ورزش کردن در بین جوانان و همچنین خانواده های آنها امری ارزشمند تلقی می شود و همواره یکدیگر را به انجام ورزش سفارش می کنند.همچنین پزشکان برای کسب سلامتی و افزایش قدرت دفاعی بدن در برابر بیماری ها به مردم ورزش کردن را توصیه میکنند.

اگر از دیدگاه دین و اعتقادی نیز بنگریم خواهیم دید که ورزش کردن از طرف بزرگان دین نیز توصیه شده واز خانواده ها خواسته شده که شرایط ورزش کردن را برای فرزندان خود فراهم کنند.می بینیم که ورزش در بعد کلی به همه افرادو در هر سنی توصیه شده ولی جوانان که بیشترین قشر ورزشکار را تشکیل می دهند اغلب به ورزش هایی علاقه دارند که با انجام تمرینات ان رشته به تناسب اندام و فرم مناسب بدن برسند.

ورزش بدن سازی هرچند قدمت چندانی ندارد ولی با نگاهی به ورزش های قدیمی ایران همچون کشتی یا ورزش باستانی (زورخانه ای)نتیجه می گیریم ایرانیان از قدیم الایام بدین گونه ورزش ها علاقه داشته اند.این ورزش پس از ورود به ایران توانست در مدت کوتاهی در بین مردم جایگاه ویژه ای پیدا کند و افراد زیادی را به خود جذب کند.

ملاحظات سیاسی:سیاست کلی دولت در ترویج ورزش در بین مردم می باشد . ورزش بدن سازی از این لحاظ که در هر سنی و با هر موقعیتی قابل انجام می باشد می تواند در راستای تبعیت از این سیاست دولت افراد زیادی را به خود جذب کند.


دانلود با لینک مستقیم


کارآفرینی باشگاه پرورش اندام