دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
لینک پرداخت و دانلود *پایین صفحه*
فرمت فایل : Word(قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه : 47
فهرست مطالب:
مقدمه .................................................................. 1
تعریف استرس .......................................................... 2
چند نکته در رابطه با استرس ........................................... 5
علائم استرس ........................................................... 6
بیماریهای استرس ........................................................ 7
علل و عوامل استرس ...................................................... 8
راهکارهای مقابله با استرس ............................................... 12
چگونه بر استرس غلبه کنیم .............................................. 14
چند نکته دیگر در باره استرس ............................................. 15
اضطراب ................................................................ 20
شرح بیماری ............................................................. 20
علایم شایع ............................................................... 21
علل ..................................................................... 22
عوامل تشدید کننده بیماری ................................................ 22
پیشگیری ................................................................ 23
عواقب مورد انتظار ...................................................... 23
عوارض احتمالی ......................................................... 23
درمان ( اصول کلی ) ...................................................... 24
داروها .................................................................. 24
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری ......................................... 24
رژیم غذایی .............................................................. 25
اضطراب کودکان ........................................................ 26
اضطراب ورزشکاران ..................................................... 32
آزمون اضطراب رقابتهای ورزش برای بزرگسالان .......................... 37
ظابطه های اسکات برای بزرگسالان سنین دانشگاهی طبیعی ................... 41
راههای بدست آوردن آرامش ............................................... 42
منابع .................................................................... 47
مقدمه :
همه ما انسان ها تحت تأثیروتأثر محرک هاى محیطى اطرافمان هستیم که تحریک ها و بعضاً تقاضاهایى از ما دارند، براى اینکه بتوانیم به این تقاضاها پاسخ دهیم، باید در رفتارمان تغییر ایجاد کنیم، یعنى خود را با وضعیت جدید تطبیق بدهیم، فشار را ضرورت پاسخ انطباقى ناشى از محرک هاى محیطى تعریف مى کنند، پس فشار یعنى درخواست پاسخ انطباقى از سوى محیط.
فشار همیشه منفى نیست بلکه آثار مثبت هم دارد، جریان داشتن فشار یعنى جریان داشتن زندگى، لازمه تداوم حیات وجود فشار است. البته به شرطى که متعادل باشد. اما اگر متعادل نبود چه پیش مى آید؟
در خبرها مطرح شده بود: «طى پنج سال گذشته یک میلیون نفر از شاغلان لندنى تنها به دلیل استرس مجبور به بازنشستگى شدند.» (به نقل از شبکه دوم سیما در یازدهم اسفند ۸۲ و رادیو بى.بى.سى در همان تاریخ) این فقط آمار مجبورشدگان به بازنشستگى بود و به آمار بیماران ناشى از استرس، تصادفات و سوانح ناشى از استرس، معلول شدگان در اثر سوانح ناشى از استرس و غیره اشاره اى نشده است.
در همه کشورهاى دنیا که ایران از آن مستثنى نیست، اگر چه آمار صدمه دیدگان ناشى از استرس در دست نیست ولى مسلماً نباید کمتر از آمار فوق باشد.
به همین دلیل حفظ نیروى انسانى (به خصوص متخصص و کارآزموده) در هر جامعه و سازمانى از اهمیت اساسى برخوردار است و استرس یا فشارهاى روحى عصبى نیز به عنوان یک آفت و تحلیل برنده این نیرو مطرح هستند. به همین دلیل مرکز مشاوره روانشناسى وظیفه خود دانسته نسبت به وضعیت روحى روانى افراد حساس بوده و عوامل استرس زا و فشارزاهاىمحیط کار را پس از بررسى برطرف کند.
