مقدمه :
بشر امروز با تمام پیشرفت چشمگیرش در زمینه های مختلف صنعتی و علمی تا چند سال اخیر توجه چندانی به وضعیت روحی و تفکرات خود نداشتند.
رفتار و تفکرات اجتماعی بشر امروزی دستخوش تغییرات زیادی شده و پیشرفت صنعت و علم باعث پیچیدگی در نوع فکر و سطح بینش افراد شده است.
صمیمیت و نوع زندگی در گذشته توجیح مناسبی برای کاهش افسردگی و انزوا و فرد گرایی بوده است. در سالهای اخیر نوع رفتار در زندگی روزمره باعث شده دانشمندان و محققان به فکر تحقیق در زمینه فکر و اوضاع اجتماعی بشر باشند.
افسردگی نوعی تلقین محسوب نمیشود گاهی اوقات ماندگاری بیش از اندازه غم و اندوه ممکن است منجر به افسردگی شود. حوادث و رویدادهای پر استرس زندگی همچون از دست دادن عزیزان و یا ویژگی های شخصیتی نظیر بدبین بودن و تمایل به تنهایی می تواند فرد را به سوی افسردگی سوق دهند.
خوشبختانه در حال حاضر به دلیل تحقیقات گسترده علمی و جدید درمان افسردگی نسبت به گذشته آسانتر شده است اگر این بیماری در مراحل اولیه و سریع تشخیص داده شود با کمک داروهای موجود که بیشتر آنها تغییرات شیمیایی مغز را هدف قرار می دهند، می توان بیماری را رو به بهبودی هدایت کرد واز عوارض و دوره های سخت پیش رو کم کرد.
یکی از بهترین راه های درمان افسردگی مشاوره است.
مشاور می تواند با کمک علم ، تجربه و صحبت با اطرافیان بیمار به نوعی آگاهی از شخصیت و میزان پیشرفت بیماری در فرد افسرده دست یابد.
گاهی صحبت با بیمار موجب نفوذ در شخصیت آن شده و کمک می کند زمینه های تاریک موجود در فکر و روح فرد را به کمک امید به آینده خارج کرد.
شادی و تنوع در زندگی می تواند بیشترین کمک را به درمان بیمار کند.
در سالهای اخیر با توجه به تحقیقات انجام شده مشخص شده است که ورزش و فعالیت های بدنی تا حد بسیار زیادی موجب تغییر در بخش شیمیایی مغز می شود و نوعی نشاط و آسودگی خاطر در فرد ایجاد میکند
افسردگی یک بیماری فراگیر و بسیار خطرناک است و می تواند فرد را از پای درآورد ورزش یکی از ارزانترین روشهای درمان افسردگی است. ورزشهای آیروبیک که از ورزشهای سخت، شدید و مداوم اند در درمان افسردگی بسیار موثرند.
به طور کلی ورزشهای منظم روزانه (حتی 20 دقیقه در روز) برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها موثر است .
با ورزش کردن هورمونی به نام آندورفین ترشح می شود این هورمون که به معجون جوانی معروف است سبب طول عمر، سلامتی و شادابی می گردد و قدرت سیستم ایمنی را بالا می برد و در کل با ورزش بدن می تواند کنترل بهتری را در شرایط بحرانی و فشارهای روحی داشته باشد.
افسردگی از قدیمی ترین بیماری هاست . افسردگی اساسی در قیاس با افسردگی ساده ضررهای جدی تری می زند ، کارایی را مختل می کند و در کل این بیماری جهانی موجب ضرر و زیان به جامعه می شود .
شناخت زود هنگام بیماری در درمان آن کمک زیادی به پزشک می کند .
تحقیقات بسیاری نشان داده است که ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است رابطه نزدیکی با سلامت روانی و به ویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری های روانی دارد.
ورزش از اضطراب و افسردگی می کاهد، اعتماد به نفس را افزایش می دهد و خود پنداره را تقویت میکند .
ورزش به ویژه در سنین کودکی و نو جوانی مفر سالمی برای آزاد کردن انرژی های اندوخته شده است و این خود بسیار لذت بخش و آرامش دهنده است . (13)
شرکت در فعالیت های ورزشی به اجتماعی شدن ، کسب مهارت، کفایت و همچنین دوست یابی و ارتباط سالم با همسالان کمک می کند ....
پایان نامه بررسی تاثیر ورزش بر میزان افسردگی مابین زنان ورزشکار و غیر ورزشکار