موضوع:
دانلود آموزش جلو گیری از پریدن سریال گوشیهای سامسونگ بعد از فلش با لینک مستقیم
میتوانید فایل آموزشی مورد نیاز این مدل گوشی را از طریق لینک مستقیم دانلود نمایید
با تشکرَ
مشخصات این فایل
عنوان: ارگونومی و راه های جلو گیری از خستگی در کار با کامپیوتر
فرمت فایل: word( قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 22
این مقاله درمورد ارگونومی و راه های جلو گیری از خستگی در کار با کامپیوتر می باشد.
ارگونومی کامپیوتر:
ارگونومی کامپیوتر یعنی مطالعه و بررسی عوامل انسانی در ارتباط با کامپیوتر این دانش ، شیوه های تطبیق ابزارها و وسایل کار با بدن فرد را ارائه داده تا از بروز اثرات ناهنجار جلوگیری شود.
طی چند سال اخیر به این دانش در زمینه تولید وسایل مختلف کامپیوتر توجه زیادی شده است . تولید کنندگان و طراحان ابزارها و وسایل سعی دارند تا با رعایت اصول ارگونومی، میزان تاثیرات سوء وسایل بر بدن انسان را کاهش دهند. تولید کنندگان تجهزات وسایل کامپیوتر ( مانند صفحه کلید، ماوس، میزو صندلی و سایر وسایل کامپیوتر اکنون سعی می کنند تا محصولات را مطابق با اصول ارگونومی طراحی و تولید کنند. رعایت اصول ارگونومی سبب کاهش ضایعات چشم، سردرد و کمر درد اپراتورهای کامپیوتر خواهد شد.
کاربرد کامپیوتر در زندگی بشر بسیار زیاد است و تعداد زیادی از افراد ساعتهای متمادی با کامپیوتر کار می کنند. به همین دلیل شناخت عوامل موثر در محیط کار با کامپیوتر اهمیت زیادی دارد وجود شرایط نامناسب در محیط کاری و عدم توجه به موارد ایمنی هنگام کار با کامپیوتر ممکن است در بلند مدت سبب بروز بیماریها و ناهنجاریها شود.
بیشتر کاربران کامپیوتر در محیط های سربسته و فضاهای کوچک کار می....(ادامه دارد)
استانداردهای ابعاد مناسب صندلی برای کارهای کامپیوتری:
1-پشتی صندلی بایستی به هر زاویه ای قابل تغییر بوده به وضعیت دلخواه درآید.
2-ارتفاع پشتی بین 48 تا 82 سانتیمتر بالای کف صندلی مناسب بوده و قسمت بالایی پشتی باید کمی مقعر باشد . بهتر است عرض پشتی 32 تا 36 بوده و برای افزایش بازدهی آنها در تمام صفحات افقی به شعاع 50 تا 40 سانتیمتر مقعر باشد .
3-روی پشتی باید از بالشتک مناسب کمری استفاده گردد بطوریکه مهره کمری سوم تا خاجی پوشانده شود مثلا ارتفاع 10 تا 20 سانتیمتر بالای پایینترین سطح نشیمنگاه مناسب میباشد.
4-سطح نشیمنگاه باید 45 تا 40 سانتیمتر عرض داشته و از جلو تا عقب 42 تا 38 سانتیمتر طول داشته باشد . یک تو رفتگی جزیی در کفه به همراه لبه رو به بالا (زاویه 4 تا 6 درجه ) ، از لیز خوردن باسن جلوگیری میکند و یک بالشتک ....(ادامه دارد)
توصیه هایی برای جلوگیری از آسیب های چشمی در حین کار با کامپیوتر:
نظر می رسد با فراگیرتر شدن بکارگیری کامپیوتر تعداد کسانیکه از مشکلات چشمی و بینایی رنج می برند روبه افزایش باشد.
مهمترین علائم عبارتند از: خستگی چشم، خشکی چشم، سوزش، اشک ریزش و تاری دید. همچنین ممکن است سبب درد در گردن و شانه ها نیز بشود.
با رعایت توصیه های زیر می توان تا حد بسیار زیادی از آسیب های چشمی جلوگیری کرد:
۱. سعی کنید بطور ارادی پلک بزنید. این کار سبب می شود سطح چشم شما با اشک آغشته شده و خشک نشود. در صورتیکه مشکل شما شدید باشد می توانید از قطره های اشک مصنوعی استفاده کنید.
۲. مرکز مانیتور باید حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتی متر پایین تر چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر اینکه باعث می شود پلک ها پایین تر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانه ها نیز می کاهد. در این موارد هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میزکار تنظیم کرد بطوریکه ساعد شما هنگام کار با keyboard موازی با سطح زمین باشد.
۳. مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید پرده ها را بکشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید.
۴. به چشمان خود استراحت دهید. سعی کنید هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه به نقطه ای دور نگاه کنید. این کار سبب استراحت عضلات چشم می شود. همچنین به شما وقت می دهد ....(ادامه دارد)
استفاده طولانى مدت از رایانه با بیماریهاى چشمى ارتباط دارد.
دانشمندان ژاپنى مى‌گویند ساعتهاى طولانى نشستن در جلوى رایانه خطر ابتلا به با آب سیاه چشم یا گلوکوم را در افراد نزدیک بین افزایش مى‌دهد.
به گزارش بخش خبر شبکه فن آوری اطلاعات ایران، به نقل از ایرنا ، گلوکوم یا آب سیاه که در اثر آسیب دیدگى عصب بینایى بروز مى‌کند منجر به ایجاد نقطه کور و یا نقص در بینایى مى‌شود که مى‌تواند فرد را نابینا کند.
هر چند مصرف دخانیات و ازدیاد فشار خون عوامل خطر بالقوه در بروز این بیمارى محسوب مى‌شوند، اما دانشمندان ژاپنى معتقدند استفاده بیش از حداز رایانه در ابتلا افراد نزدیک بین به این بیمارى نقش دارد.
دکتر "ماسایوکى تاتمیچى" از دانشکده پزشکى دانشگاه تویو در توکیو مىگوید کارمندان نزدیک بین که سابقه طولانى کار با رایانه دارند در معرض افزایش خطر اختلال میدان دید قرار دارند که احتمالا با آب سیاه چشم ارتباط دارد.
محققان ۱۰ هزار کارمند با میانگین سنى۴۳ سال را که بطور منظم معاینات پزشکى انجام مى‌دادند مورد مطالعه قرار دادند. این افراد به پرسشنامه اى در مورد مدت زمان کار با رایانه و مشکلات بینایى خود پاسخ گفتند. ....(ادامه دارد)
موضوع ارگونومی :
اصول ارگونومی در صنعت :
فاکتورهای استرس در محیط های کار :
نتایج بکارگیری ارگونومی:
بیومکانیک
فیزیولوژی کار
بیومکانیک حرفه ای
جنبه های بهداشتی ارگونومی :
جنبه های اقتصادی ارگونومی :
خستگی ناشی از کار :
انواع خستگی :
عوارض خستگی :
ارگونومی کامپیوتر:
برای مقابله با این ناهنجاریها نکات ساده و مهم بعدی را هنگام کار با کامپیوتر رعایت کنید:
استانداردهای ابعاد مناسب صندلی برای کارهای کامپیوتری:
استفاده طولانى مدت از رایانه با بیماریهاى چشمى ارتباط دارد.
دانشمندان ژاپنى مى‌گویند ساعتهاى طولانى نشستن در جلوى رایانه خطر
توصیه هایی برای جلوگیری از آسیب های چشمی در حین کار با کامپیوتر:
چند راهکار مفید برای تسکین خستگی چشم ناشی از کار با رایانه:
قطعات اکسل جلو
لیست قطعات اکسل جلو
تنظیم تقارب چرخهای جلو
تعمیر کلی اکسل جلو
چهار شاخ
سرویس چهار شاخ پلوس
پینهای لولای سگدست فرمان
مونتاژ مجدد
تعویض کاسه نمد سگدست فرمان
زاویه چرخ
قطعات مجموعه بلبرینگ ها و توپی چرخ
لیست قطعات مجموعه بلبرینگ ها و توپی چرخ
میل گاردان و چهار شاخ گاردان
نحوه باز کردن چهار شاخ گاردان نوع حلقه فنری
مونتاژ چهار شاخ نوع خار فنری
نحوه مونتاژ چهار شاخ گار دان نوع کرپی دار
مشخصات اکسل جلو
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:16
فهرست مطالب
باور 1: هرچه زمان بیشتری در باشگاه بگذرانید، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت
باور 2: اگر می خواهید قوی باشید، باید جثه تان بزرگ باشد
باور 3: برای گرفتن بهترین نتیجه، باید حتماً از جدیدترین تجهیزات استفاده کنید
باور 4: با انجام تمرینات قلبی عروقی، ماهیچه سازی نخواهید کرد
باور 5: فقط با انجام ورزشهای مخصوص شکم عضلات شکمتان را می سازید
باور 6: تا آخرین حد توان باید روی یک ماهیچه کار کرد
باور 7: ماهیچه به چربی تبدیل می شود
باور 8: اگر کسی هیکل خوبی دارد، حتماً حرفهایش نیز کاملاً صحیح است
باور 9: اگر پدر و مادرتان اضافه وزن دارند، شما هم همینطور خواهید بود
خوش هیکل بمانید
تمرین شماره ی 1: پلانک
تمرین شماره ی 2: شنای پلانک
تمرین شماره ی 3: V نشسته
تمرین شماره ی 4: کرانچ چرخشی
تمرین شماره ی 5: آسیاب خوابیده
تمرین شماره ی 6: سوپرمن با چرخش
تمرین شماره ی 7: پلانک با توپ سویسی
تمرین شماره ی 8: پوش آپِ باسن خوابیده
تمرین شماره ی 9: هل دادن توپ
تمرین شماره ی 10: V با پاهای منقبض
میان تنه ای قدرتمند داشته باشید!
در سری مقالات تمرینات پرورش اندام، شما با تمرینات بدنسازی این ورزش آشنا خواهید شد.
در این مقالات سعی خواهد شد تا نکات و تمرینات در حد بسیار ساده ای بیان شوند تا تقریبا" تمامی افراد بتوانند از آن بهره برند. پس در این مطالب از اصطلاحات تخصصی کمتر استفاده خواهد شد.
این بخش که بخش آغازین بشمار می رود، تمرینات جهت تقویت عضلات بازو را به صورت مصور آموزش می دهد. توجه کنید که قبل از انجام این تمرینات، شرایط فیزیکی و سلامت خود را با مربی و مشاور پزشکی خود بررسی کنید.
نکته دیگر اینکه، انجام این تمرینات در باشگاه ورزشی توصیه می گردد:
تمرین 1:
رو به جلو برروی نیمکت یا میز مخصوص تمرین بنشینید (مانند تصویر). پا ها از هم باز کنید و پای آزاد را راحت قرار دهید. دمبل را با یکی از دستان خود گرفته و بازوی همان دست را به ران خود تکیه دهید. سپس شروع به زدن دمبل کنید. طوری که دست شما از آرنج به سمت پایین/بالا باز و بسته شود.
این تمرین را طوری انجام دهید که شانه شما تکان نخورد، و بازویتان خم نشود.
این تمرین برای تقویت عضلات جلوی بازو موثر است و همچنین به کشش عضلات سینه و سرشانه نیز کمک می کند.
محیطی (فیزیولوژی کار و روانشناسی صنعتی ) ، نیروهای استاتیک و دینامیک روی بدن انسان (بیومکانیک )، احتیاط (روانشناسی صنعتی ) ، خستگی (فیزیولوژی کار و روانشناسی صنعتی )، طراحی و آموزش و طراحی ایستگاه کاری و ابزارها (آنتروپومتری و مهندسی )، سر و کار دارد. بنابراین ارگونومی از خیلی از علوم و مهندسی تشکیل یافته است .
موضوع ارگونومی :
ارگونومی شغلی تلاش میکند تا با بازبینی سیستم های کاری ، آنها را در جهت کاهش استرسهای حرفه ای تغییر دهد .
اصول ارگونومی در صنعت :
- طراحی تغییر ، جایگزینی و نگهداری تجهیزات برای ارتقای بهره وری ، زندگی کاری و کیفیت تولید
- طراحی و تغییر فضاهای کاری و جانمایی کاری برای سهولت و سرعت عملیات خدمات و نگهداری
- طراحی و تغییر روشهای کاری شامل اتوماسیون و تخصیص وظیفه بین اپراتور و ماشین
موضوع ارگونومی :
اصول ارگونومی در صنعت :
فاکتورهای استرس در محیط های کار :
نتایج بکارگیری ارگونومی:
بیومکانیک :
فیزیولوژی کار :
بیومکانیک حرفه ای :
جنبه های بهداشتی ارگونومی :
جنبه های اقتصادی ارگونومی :
خستگی ناشی از کار :
انواع خستگی :
عوارض خستگی :
برای مقابله با این ناهنجاریها نکات ساده و مهم بعدی را هنگام کار با کامپیوتر رعایت کنید:
استانداردهای ابعاد مناسب صندلی برای کارهای کامپیوتری:
توصیه هایی برای جلوگیری از آسیب های چشمی در حین کار با کامپیوتر:
چند راهکار مفید برای تسکین خستگی چشم ناشی از کار با رایانه:
شامل 22 صفحه فایل word