مشخصات این فایل
عنوان: بیماری PMS چیست ؟
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 12
این مقاله در مورد بیماری PMS چیست ؟ می باشد.
بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله بیماری PMS چیست ؟
تشخیص بیماری
بهترین راه برای تشخیص PMS جدول بندی علائم خاص خود شما بر روی تقویم به مدت ۲ ماه است . جهت کنترل این که آیا علائم ثبت شده با زمان عادت شما ارتباط دارد یا خیر ، لازم است شما علائم و نشانه هایی که در خود تجربه می کنید جدول بندی نمائید . دانستن اینکه شما مبتلا به PMS هستید یا خیر ، احساس بهتری در شما ایجاد می کند . اگر شما نیز مبتلا به PMS می باشید اینکه شما تنها فردی نیستید که به PMS مبتلا شده است و این که PMS یک اختلال زیست.....(ادامه دارد)
علائم PMS کدامند؟
علائم از خانمی به خانم دیگر متفاوت است و به صورتهای مختلف ظاهر میشود . از خفیف به متوسط و تا حد ناتوانی گسترش می یابند . از مهمترین علائم مرتبط به PMS می توان به موارد زیر اشاره نمود : افسردگی ، کسالت ، خستگی ، زودرنجی ، عصبانیت ناگهانی و احساس خارج از کنترل بودن.
علائم دیگر شامل میگرن یا انواع سردرد ، مشکلات سینوسی ، ورم ، آکنه ، احساس اجبار برای غذاخوردن ، ویار به خوردن شیرینی یا غذاهای پرنمک و شور، درد مفاصل ، احساس بی عرضگی ، کمردرد ، مشکلات چشمی ، افزایش وزن ، اختلالات روده ای و غش . به علاوه فکر یا اقدام به خودکشی ، ضعف تمرکز ، بدگمانی ، گریه و خشونت را نیز می توان به این علائم اضافه نمود .با لحاظ نمودن گزارش های خانمها از وضعیت منحصر به فرد خود بیش از .....(ادامه دارد)150
زمان بروز علائم :
گر چه علائم این مشکل از هر فردی به فرد دیگرمتفاوت است ولی بطور کلی چهارالگوی رایج به شرح زیر وجود دارد :
- علائم ۵ تا ۷ روز قبل از عادت ماهیانه آغاز و با آغاز خونریزی پایان می یابد.
- علائم ۱۴ روز قبل از عادت ماهیانه ( زمان تخمک گذاری ) شروع می شود و تقریبآً دو هفته و یا تا زمان شروع خونریزی به طول می انجامد .
- علائم ۱۴روز قبل از عادت ماهیانه آغاز می شود و تا ۳هفته بعد ادامه می یابد و در واقع تا پایان زمان خونریزی خاتمه پیدا می کند .
علائم به مدت چند روز هنگام تخمک گذاری ( دو هفته قبل از عادت ) آغاز می شود ، پس از شدت آن کاسته می شود و چند روز قبل از شروع.....(ادامه دارد)
درمان PMS
توصیه های غذایی در سندرم پیش از قاعدگی
با وجود اینکه علت PMS ناشناخته است ، اما قابل درمان میباشد. توصیه های پیشنهادی برای درمان عبارتند از :
استراحت کافی ورزش روزانه حذف مصرف نمک ، شکر ، کافئین ، الکل مصرف ویتامین ها بخصوص ویتامین ب - ۶( B6 )بسیاری از مبتلایان به PMS پایین آمدن موقت قند خون خود را گزارش داده اند . خوردن شش وعده غذایی کوچک در روز بسیار مناسب تر و مفیدتر از صرف سه وعده غذایی می باشد ......(ادامه دارد)
سایر توصیه های غذایی
* از مصرف چربیها ی اشباع نشده خودداری نمائید.
* نمک – هر چه کمتر بهتر- وشیدنی های آماده و گاز دار درصد نمک بالایی دارند.
* از مصرف کافئین قهوه، چای ، کولا ، شکلات خودداری نمائید (مصرف قهوه بدون کافئین ضرری ندارد )
* مصرف سبزیجات پهن برگ( مانند کاهو ) و نیز غلات را افزایش دهید
* مصرف گوشت قرمز را به حدود 100گرم در روز و مجموع پروتئین مصرفی را به حدود 120 گرم برای رژیم های غذایی 1000 کالری یا 200گرم در رژیم های غذایی 1500 کالری کاهش دهید. برای تامین پروتئین ماهی، گوشت سفید و غلات مناسب هستند. مصرف تخم مرغ، پنیر،شیر، ماست و کره باید محدود شوند.
* مصرف کربوهیدراتهای مرکب نظیر غلات و سبزیجات را افزایش دهید......(ادامه دارد)
درمان دارویی
از درمان های مرسوم این عارضه که توسط پزشکان تجویز می شود مصرف داروهای مد ر برای جلوگری از تجمع آب و داروهای ضد افسردگی برای مشکلات روحی و مصرف هورمون هایی مانند پروژسترون برای رهایی از کلیه ی علایم می باشد.
قبل از اقدام درمانی و یا مصرف دارو و یا به موازات این اقدامات به توصیه های زیر عمل نمائید:
درمورد مشکل PMSبا همسر خود صحبت کنید، و نیز در صورت ضرورت و امکان با خانواده، دوستان و همکارانتان در میان بگذارید. شما به همدلی و حمایت این افراد نیاز دارید، تااینکه شما را راهنمایی نمایند که" احساساتتان را کنترل کنید" این دقیقاً چیزی است که ممکن است شخص مبتلا به PMS نتواند انجام دهد .فرزندان شما به ویژه دختران نیز بهتر است بدانند که PMSچیست و چرا که هم برای خودتان مفید است و هم مراعات شما را خواهند کرد.
صحیح و مرتب غذا بخورید. تغذیه مناسب همراه باکاهش چربیها و افزایش کربوهیدراتها ی مرکب، در طول قاعدگی و حتی پس از تخمک گذاری (14 روز پیش از شیوع قاعدگی) از اهمیت زیادی برخوردار است . این امر برای ایجاد.....(ادامه دارد)
دانلود مقاله بیماری PMS چیست ؟