لینک پرداخت و دانلود در "پایین مطلب"
فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحات: 3
علایم شایع پوکی استخوان
پوکی استخوان به عارضه کاهش تراکم و قدرت طبیعی استخوان که منجر به سستی استخوان و مستعد شدن آن برای شکستگی می‌گردد، گفته میشود.
عارضه پوکی استخوان بیشتر در زنان یائسه دیده میشود.
علایم شایع:
مراحل اولیه:
کمر درد بدون علامت (اغلب)
مراحل پیشرفته:
درد ناگهانی پشت همراه با یک صدای خرد شدگی که نشانه بروز شکستگی مهره‌هاست
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل: Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه :15
بخشی از متن مقاله
پوکی استخوان
شیوه درمان
در صورت مشخص بودن علت استئوپروز باید آن را درمان کرد. هدف از درمان ، جلوگیری از پیشرفت بیماری و کمک به بهبود آن میباشد. تغییر در رژیم غذایی ، مواد پروتئینی ، کلسیم مکمل ، املاح و ویتامین‌ها و مخصوصا ویتامین D باید، مقدار کافی از راه غذایی و دارویی به این بیماران داده شود. کلسی تونین ، از دست دادن استخوان را مهار میکند. تجویز استروژن یا استروژن همراه با پروژسترون و اندروژن و املاح فلوئور در درمان این بیماران موثر است. اگر چه از علایم هشدار دهنده مهم در شما بروز نکرده باشد، ممکن است مبتلا به پوکی استخوان شده باشید. گرچه پوکی استخوان را نمی‌توان بطور قطعی درمان کرد، ولی درمان نسبی آن امکانپذیرست.
مباحث مرتبط با عنوان
اسکلت بدن زن شناسی
پوکی استخوان، Osteoporosis، چیست؟
در خبر ها خواندم که : ”هشتاد درصد زنان ایرانی مستعد پوکی استخوان هستند. قد کودکان ایرانی به دلیل زیاد روی در مصرف نوشابه های گازی، چیپس و پفک، 6 سانتی متر کوتاهتر شده است.“
از همینرو تصمیم به نوشتن مطلبی راجع به «پوکی استخوان» و روشهای جلوگیری از آن گرفتم تا بلکه احساس تأسّف و درماندگی خود را، آنهم بعد از خواندن این مطلب،بکاهم.
پوکی استخوان بیماری است که باعث نازک و شکننده شدن استخوانها می شود. کلمه "Osteoporosis" اصلاً به معنای ”استخوان سوراخ شده“ است. پوکی استخوان به ” درد خاموش“ معروف است؛ چون قدرت و استحکام استخوانها را تدریجی و خیلی آرام، بدون هیچ نشانه ای، از بین میبرد. همین امر باعث آسان ترک خوردن و دردهای شدید استخوانی میشود. هنگامیکه استخوانها توسط این بیماری ضعیف و نازک می شوند، حرکات بسیار ساده، مانند خم شدن برای برداشتن خریدهای روزانه و یا عطسه های محکم و حتی راه رفتن باعث روند ترک و شکستگی هرچه بیشتر می شود. مچهای دست، پا، ستون فقرات و لگن خاصره رایج ترین نقاط در بدن هستند که در معرض این بیماری قرار میگیرند. پوکی استخوان به عنوان یک بیماری در بین افراد مسن بسیار رایج است ولی تخریب تدریجی استخوانها هم میتواند از سنین جوانی و در اثر غفلت ما نیز آغاز شود. منتها، هنگامی ما متوجه غفلتهای پیش پا ا فتاده خویش میشویم که بسیار دیر شده است. زنان مخصوصا بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند و علت آن هم در نقش مهمی است که هورمون استروژن، Estrogen، در سلامت و استقامت استخوانها بازی میکند. در زمان یائسگی، میزان هورمونهای استروژن و پروستروژن ناگهان کاهش می یابند و معمولاً در این زمان است که استخوانها خیلی سریعتر پوک و نازک می شوند و دردهای استخوانی خود نمائی میکنند.
فاکتورهای ریسک این بیماری را بشناسیم؛
در بوجود آمدن پوکی استخوان یک عامل، فاکتور، مشخص کشف نشده است ولی عوامل متعددی در پدید آمدن این بیماری نقش بسزائی دارند که آنها را «عوامل ریسک» میخوانیم. شناخت این فاکتورها برای درک بهتر این بیماری و مبارزه با آن بسیار مهم است. مسلّم است که بعضی از این عوامل موثّرتر از دیگر عواملند؛ آنها را با * درفهرست زیر مشخص کرده ام؛
ولی باید اضافه کنم که فقدان این عوامل، به خودی خود نشان مصونیت ما از این بیماری نیست.
استخوانها متعلق به شما هستند، از آنها مراقبت کنید؛
بهترین روش برای جلوگیری از بوجود آمدن و پیشرفت پوکی استخوان، پرورش استخوانهائی با چگالی وزنی بالا در دوران طفولیت و نوجوانی و مستحکم نگهداشتن آنها درطول بزرگسالی میباشد. بعلاوه شما می توانید ریسک ابتلا به این بیماری را با عوض کردن عاداتی که تحت کنترل شماست، کاهش دهید. بطور مثال: ترک سیگار، کم کردن تعداد چای و مواد حاوی کافئین (بیش از 3 لیوان چای، قهوه و یا پپسی در طول روز ننوشید)، اطمینان از مقدار کافی کلسیم و ویتامین D در رژیم غذائی و ورزش؛ ورزشهائی که مخصوصا تحمل وزن در آنها دخالت دارد. در اینگونه فعالیتها تمام وزن بدن بر روی پاها متمرکز می شود، مثلا: راه رفتن، دویدن، رقصیدن، aerobics، کوهنوردی، تنیس، بدمینتون و غیره...
کلسیم؛
یک رژیم غذائی مناسب و متعادل، شامل کلسیم کافی، برای داشتن استخوانهائی محکم بسیار ضروری است. در واقع تمام سلولهای بدن شما برای عملکرد بهینه خود به وظایف خود محتاج به کلسیم هستند. استخوانهای شما به منزله انبار و یا بانک کلسیم در بدنتان عمل می کنند که اگر کلسیم لازم را از غذای مصرفی بدست نیاورد، کلسیم مورد نیاز را از استخوانها قرض میگیرد. در سنین جوانی، کلسیم موجود در غذا، به بالا بردن جرم استخوانهایتان کمک میکند ولی وقتیکه پا به سن می گذارید، متاسفانه بدن شما دیگر قادر به جذب بالای کلسیم نیست و به همین جهت نیاز بدنتان به غذاهایی با میزان فراوان کلسیم، افزایش می یابد. در جدول زیر، مقدارروزانه لازم کلسیم در سنین مختلف مشخص شده است؛
متن کامل را می توانید بعد از پرداخت آنلاین ، آنی دانلود نمائید، چون فقط تکه هایی از متن به صورت نمونه در این صفحه درج شده است.
دانلود فایل
مشخصات این فایل
عنوان: ساختار مغز استخوان
فرمت فایل: word( قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 53
این مقاله درمورد ساختار مغز استخوان می باشد.
تغیر در شکل گلبولهای قرمز
1) اسفقروسیت(Spherocyte)
Sphere به معنی کره و Cyte به معنی سلول است. بنابراین اسفقروسیت به معنی سلول کروی میباشد. در این حالت گلبول قرمز کروی _ کوچک_ با قطر 4 و توپر میباشد. در اسفقروسیت نسبت سطح به حجم در مقایسه با سلولهای طبیعی کاهش می‌یابد، در نتیجه اسفقروسیتها به صورت سلولهای کوچکتر و پررنگتر از حالت طبیعی دیده می‌شوند که بخش رنگ‌پریده مرکزی آنها یا از بین رفته، یا بسیار کوچک شده است. تفاوت گلبول میکروسیت با اسفقروسیت آن است که در میکروسیت قطر کاهش یافته ولی ضخامت معمولاً تغییر نمی‌کند در حالی که در گلبول اسفقروسیت قطر کاهش یافته و ضخامت افزایش می‌یابد. مهمترین علل اسفقروسیتوز عبارتند از اسفقروسیتوز ارثی، ناسازگاری سیستم ABO بین مادر و جنین، انعقاد داخل عروقی منتشر (DIC)
2) الیپتوسیت (Eliptocyte) یا اوالوسیت (Ovalocyte)
در این حالت RBC به جای اینکه دایره‌ای شکل باشد بیضی شکل میشود. در افراد نرمال کمتر از 1%RBCها الیپوسیت هستند و بیشترین مقدار آن در الیپتوسیتوز ارثی مشاهده میشود که مقدار آنها 90-70% گلبولهای قرمز میباشد.
3) استوماسیت (Stomatocyte)
در این حالت بخش کمرنگ مرکزی RBC ها به جای دایره به صورت شکاف مستطیلی شکلی شبیه شیار گندم و یا دهان ماهی درمی‌آید و نیمرخ این سلولها، در حالتی که سلولها هنوز فیکس نشده باشند تقریبا شکل کاسه یا فنجان است. یکی از مواردی که در آن استوماتوسیتوز دیده میشود Rh null میباشد. Rh null حالتی است که در آن گلبولهای قرمز فاقد کلیه آنتی‌ژنهای سیستم Rh می‌باشند و از آنجایی که این آنتی‌ژنها جزئی از ساختمان غشاء RBC هستند، فقدانشان موجب ایجاد استوماسیت می‌گردد. این نوع گلبول به علت مقاومت گلبولی بسیار پایین خود به خود لیز می‌شوند.
4) گلبول قطره اشکی (Tear drop) یا داکروسیت (dacrocyte)
در این حالت RBC ها شبیه به قطره اشک یا گلابی‌شکل می‌باشند. این سلولها معمولاً به علت تغییر شکل ساختمانی که در منافذ موجود در سینوزوئیدهای مغز استخوان به وجود آمده، حین عبور و ورود به داخل خون محیطی دچار این تغییر شکل میشود. این حالت در میلوفیبروز به وجود می‌آید.
5) لپتوسیت(Leptocyte)
لپتوسیت گلبول قرمز با غشاء نازک میباشد، که حلقه تازکی از Hb در اطراف آن وجود دارد و قسمت مرکزی آن بی‌رنگ است. در آن حالت برعکس اسفقروسیت، قطر افزایش و ضخامت سلول کاهش یافته است، در حالی که در گلبول ماکروسیت قطر افزایش و ضخامت تغییری نمی‌کند. در لیتوسیت نسبت سطح به حجم در مقایسه با سلولهای طبیعی افزایش می‌یابد.
لپتوسیتها در تالاسمی، بیماریهای کبدی و اختلالات متابولیسم لیپیدها دیده می‌شوند.
6) تارگت سل(Torget cell)
تارگت سل یا سلول هدف که به آن کلاه مکزیکی (Mexicant hat) و کودوسیت (codocyte) نیز می‌گویند نوعی لپتوسیت است که در آن گلبول قرمز با مرکز و اطراف تیره و حلقه روشن بین مرکز و اطراف مشاهده میشود.
در تارگت سل هم ضخامت و هم حجم سلول کمتر از سلول معمولی بوده و در عوض سطح آن بیشتر است. از جمله بیماریهایی که در آن این سلول دیده میشود عبارتند از: تالاسمی مینور، هموگلوبینوپاتیهای SC,S,D,E,C و بعد از طحال‌برداری.
هنگامی که درغشاء RBC میزان و نسبت چربی‌ها به هم بخورد تارگت سل دیده میشود. برای مثال در کمبود آنزیم LCAT (لستین کلسترول آسیل ترانسفقراز) تارگت سل در خون محیطی دیده میشود. در این حالت، لستین و کلسترول غیراستریفه افزایش و کلسترول استریفیه و لیزولستین کاهش دارند.
7) اکینوسیت (Echinocyte)
اکینوسیت نوعی گلبول قرمز کنگره‌دار (Crenated cell) میباشد یعنی در این حالت گلبولهای قرمز به شکل گرد یا دراز و دارای حاشیه مضرس می‌باشند به طوری که 30-10 عدد خار درشت و کوتاه به اندازه‌های مساوی و در فواصل منظم تمام سطح خارجی سلول را پوشانده است. لبه این برجستگی‌ها گرد بوده و به طور یکنواخت در سطح سلول پراکنده‌اند. مواردی که در آن اکینوسیت دیده می شود عبارتند از:
خون محیطی نوزادان طبیعی، نارسایی مزمن کلیه یا اورمی، زخم معده، کم شدن ATP داخل RBC مثلاً به علت کمبود پیروات کیناز.
مشاهده اکینوسیت در لام خون محیطی رنگ شده فاقد ارزش است و باید پیگیری شود به این معنی که ابتدا خون تازه از مریض گرفته، با سرم فیزیولوژی رقیق کرده، با لام و لامل پلاستیکی پوشانده و مشاهده می‌کینم (زیرا شیشه به دلیل قلیایی بودن اثر اکینوسایتوژنیک دارد) و اگر آکینوسیت مشاهده شد گزارش می‌کنیم.
8) آکانتوسیت (Acanthocyte)
اکانتو به معنی خار است و آکانتوسیت نیز نوعی گلبول قرمز کنگره‌دار است که در سطوح خود دارای برجستگی‌های خار مانند است. این حالت غیرقابل برگشت بوده و نشانه خرابی کامل سلول است. فقرق آکانتوسیت با اکینوسیت آن است که:
1) تعداد برجستگی های آکانتوسیت کمتر است ( 10-5 عدد).
2) خارهای اکانتوسیت تیز، بلند، دارای انحناء، نامنظم و غیر هم اندازه می‌باشند.
مواردی که در آن آکانتوسیت دیده میشود عبارتند از: بیماری آبتالیپوروتئینمی، بیماری مزمن کبدی(الکلیسم)، کمبود پیروات کیناز.
آبتالیپوپروتئینمی یک بیماری ارثی است که در آن اختلال در جذب چربی و تنظیم چربی‌های خون وجود دارد. این بیماری همراه با استئاثوره (اسهال چرب)، اختلالات شبکیه چشم و کاهش غلظت کلسترول خون میباشد. علت تغییر شکل RBC در این حالت به هم خوردن نسبت کلسترول غیر استریفیه به فسفولیپید در بعضی نقاط غشاء RBC میباشد.
9) شیستوسیت (Schistocyte) یا شیروسیت (Schizocyte)
گاهی اوقات گلبول قرمز به دلیل صدمات مکاینیکی که به آن وارد می‌آید شکسته و قطعه قطعه میباشد. این قطعات نامنظم که دارای هموگلوبین می‌باشند شیستوسیت یا شیزوسیت یا پیکنوسیت (Pyknocyte) نامیده می‌شوند. این سلولهای شکسته گاهی شبیه کلاه‌خود سربازان می‌گردند که به آن Helmet cell می‌گویند و گاهی شبیه مثلث می‌شوند که به آن Triangle cell می‌گویند و گاهی شبیه شاخ می‌شوند که به آن Keratocyte می‌گویند.
مهمترین علل ایجاد شیستوسیتها عبارتند از:
1) آنمی همولیتیک میکروآنژوپاتیک
هرگاه الیاف فیبرین در جریان خون تشکیل شود (مانند DIC)، گلبولهای سرخ به علت برخورد با این موانع به قطعات متعددی شکسته می‌شوند و ایجاد شیستوسیت میکنند.
2) آنمی همولیتیک ماکروآنژیوپاتیک
در بیمارانی که دریچه قلب مصنوعی دارند، RBC ها به علت برخورد با دریچه شکسته می‌شوند.
10) بورسل(B urr Cell) و اسپور سل(Spur Cell)
بورسل یک کراتواکینوسیت است و اسپورسل یک آکانتوسیت میباشد. بورسل در اورمی و کمبود پیروات کیناز دیده می شود.
11) سلول داسی‌شکل(Sickle cell) یا درپانوسیت (Derpanocyte)
پلی‌مریزه شدن و رسوب انواع غیرطبیعی هموگلوبین باعث تولید RBC های داسی شکل میشود. این سلولها علاوه بر حالت داسی شکل ممکن است به اشکال هلالی، بیضوی یا شبیه دانه جو (Oat shape cell) دیده شوند. بیشترین حالتی که باعث ایجاد این سلولها میشود کم‌خونی داسی‌شکل (Sickle cell anemia) میباشد اما در سایر انواع هموگلوبینهای غیر طبیعی نیز (مانند Hb_E , Hb _ C) ممکن است در خون محیطی گلبولهای قرمز داسی‌شکل دیده شوند. حالت داس شدن سلولها برگشت‌پذیر میباشد، زیرا اگر این گلبولها در معرض اکسیژن قرار بگیرند تغییر شکل داده و به حالت نرمال تبدیل می‌شوند.
اجسام غیرطبیعی داخل گلبولهای قرمز
1) گلبول قرمز هسته‌دار (NRBC)
گلبولهای قرمز بالغ انسان بر خلاف مهره‌داران رده‌های پائین فاقد هسته بوده و پیش‌سازهای هسته‌دار آنها در حالت طبیعی فقط در مغز استخوان دیده می‌شوند. هنوز گلبول قرمز هسته‌دار (NRBC = Nucleated Red Blood Cell) د رخون محیطی به معنی پرکاری مغز استخوان، خونسازی اکسترامدولر و یا جایگزینی مغز استخوان میباشد. حالتهایی که در خون NRBC دیده میشود عبارتند از:
الف) نوزادان طبیعی ظرف 4-3 روز اول تولد.
ب) نیاز شدید به گلبولهای قرمز که معمولاً به دنبال خونریزی یا همولیز و همراه با پرکاری شدید مغز استخوان بروز میکند. از جمله می‌توان بیماری همولیتیک نوزادان ( اریتروبلاستوز فتالیس) و تالاسمی ماژور را نام برد.
ج) جایگزینی مغز استخوان توسط بافت‌های غیرطبیعی و خونسازی خارج مغز استخوانی
خصوصیات سلولهای نابالغ
گلبولهای قرمز
مراحل تولید گلبول قرمز
مورفولوژی سلولهای رده گلبول قرمز
گلبول قرمز بالغ
غشاء گلبول قرمز
الف) پروتئینهای Integral
ب) پروتیئنهای ساختمان (Structural)
متابولیسم انرژی در گلبول قرمز
3) مسیر فقرعی Rapaport Lubring
مورفولوژی گلبولهای قرمز
تغییر اندازه گلبول قرمز
تغییر در رنگ‌پذیری گلبول قرمز
تغیر در شکل گلبولهای قرمز
) استوماسیت (Stomatocyte)
5) لپتوسیت(Leptocyte)
) تارگت سل(Torget cell)
7) اکینوسیت (Echinocyte)
9) شیستوسیت (Schistocyte) یا شیروسیت (Schizocyte)
) آنمی همولیتیک میکروآنژوپاتیک
2) آنمی همولیتیک ماکروآنژیوپاتیک
13) بلیستر سل (Blister cell)
اجسام غیرطبیعی داخل گلبولهای قرمز
3) اجسام پاپن هایمر (Papen heimer body)
6) حلقه کابوت (Cabot Ring's)
آنمی
طبقه‌بندی مورفولوژیک کم‌خونی‌ها
یافته‌های آزمایشگاهی
کم‌خونی فقر آهن (Iron Deficency Anemia)
متابولیسم آهن
الف) فری‌تین
ب) هموسیدرین
حمل آهن در خون
از دست دادن آهن بدن
اتیولوژی آنمی فقر آهن
علائم بالینی
یافته‌های آزمایشگاهی
ایتولوژی
یافته‌های آزمایشگاهی
در صورت مشخص بودن علت استئوپروز باید آن را درمان کرد. هدف از درمان ، جلوگیری از پیشرفت بیماری و کمک به بهبود آن میباشد. تغییر در رژیم غذایی ، مواد پروتئینی ، کلسیم مکمل ، املاح و ویتامین‌ها و مخصوصا ویتامین D باید، مقدار کافی از راه غذایی و دارویی به این بیماران داده شود. کلسی تونین ، از دست دادن استخوان را مهار میکند. تجویز استروژن یا استروژن همراه با پروژسترون و اندروژن و املاح فلوئور در درمان این بیماران موثر است. اگر چه از علایم هشدار دهنده مهم در شما بروز نکرده باشد، ممکن است مبتلا به پوکی استخوان شده باشید. گرچه پوکی استخوان را نمی‌توان بطور قطعی درمان کرد، ولی درمان نسبی آن امکانپذیرست.
مباحث مرتبط با عنوان
اسکلت بدن زن شناسی
پوکی استخوان، Osteoporosis، چیست؟
در خبر ها خواندم که : ”هشتاد درصد زنان ایرانی مستعد پوکی استخوان هستند. قد کودکان ایرانی به دلیل زیاد روی در مصرف نوشابه های گازی، چیپس و پفک، 6 سانتی متر کوتاهتر شده است.“
از همینرو تصمیم به نوشتن مطلبی راجع به «پوکی استخوان» و روشهای جلوگیری از آن گرفتم تا بلکه احساس تأسّف و درماندگی خود را، آنهم بعد از خواندن این مطلب،بکاهم.
پوکی استخوان بیماری است که باعث نازک و شکننده شدن استخوانها می شود. کلمه "Osteoporosis" اصلاً به معنای ”استخوان سوراخ شده“ است. پوکی استخوان به ” درد خاموش“ معروف است؛ چون قدرت و استحکام استخوانها را تدریجی و خیلی آرام، بدون هیچ نشانه ای، از بین میبرد. همین امر باعث آسان ترک خوردن و دردهای شدید استخوانی میشود. هنگامیکه استخوانها توسط این بیماری ضعیف و نازک می شوند، حرکات بسیار ساده، مانند خم شدن برای برداشتن خریدهای روزانه و یا عطسه های محکم و حتی راه رفتن باعث روند ترک و شکستگی هرچه بیشتر می شود. مچهای دست، پا، ستون فقرات و لگن خاصره رایج ترین نقاط در بدن هستند که در معرض این بیماری قرار میگیرند. پوکی استخوان به عنوان یک بیماری در بین افراد مسن بسیار رایج است ولی تخریب تدریجی استخوانها هم میتواند از سنین جوانی و در اثر غفلت ما نیز آغاز شود. منتها، هنگامی ما متوجه غفلتهای پیش پا ا فتاده خویش میشویم که بسیار دیر شده است. زنان مخصوصا بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند و علت آن هم در نقش مهمی است که هورمون استروژن، Estrogen، در سلامت و استقامت استخوانها بازی میکند. در زمان یائسگی، میزان هورمونهای استروژن و پروستروژن ناگهان کاهش می یابند و معمولاً در این زمان است که استخوانها خیلی سریعتر پوک و نازک می شوند و دردهای استخوانی خود نمائی میکنند.
فاکتورهای ریسک این بیماری را بشناسیم؛
در بوجود آمدن پوکی استخوان یک عامل، فاکتور، مشخص کشف نشده است ولی عوامل متعددی در پدید آمدن این بیماری نقش بسزائی دارند که آنها را «عوامل ریسک» میخوانیم. شناخت این فاکتورها برای درک بهتر این بیماری و مبارزه با آن بسیار مهم است. مسلّم است که بعضی از این عوامل موثّرتر از دیگر عواملند؛ آنها را با * درفهرست زیر مشخص کرده ام؛
ولی باید اضافه کنم که فقدان این عوامل، به خودی خود نشان مصونیت ما از این بیماری نیست.
استخوانها متعلق به شما هستند، از آنها مراقبت کنید؛
بهترین روش برای جلوگیری از بوجود آمدن و پیشرفت پوکی استخوان، پرورش استخوانهائی با چگالی وزنی بالا در دوران طفولیت و نوجوانی و مستحکم نگهداشتن آنها درطول بزرگسالی میباشد. بعلاوه شما می توانید ریسک ابتلا به این بیماری را با عوض کردن عاداتی که تحت کنترل شماست، کاهش دهید. بطور مثال: ترک سیگار، کم کردن تعداد چای و مواد حاوی کافئین (بیش از 3 لیوان چای، قهوه و یا پپسی در طول روز ننوشید)، اطمینان از مقدار کافی کلسیم و ویتامین D در رژیم غذائی و ورزش؛ ورزشهائی که مخصوصا تحمل وزن در آنها دخالت دارد. در اینگونه فعالیتها تمام وزن بدن بر روی پاها متمرکز می شود، مثلا: راه رفتن، دویدن، رقصیدن، aerobics، کوهنوردی، تنیس، بدمینتون و غیره...
کلسیم؛
یک رژیم غذائی مناسب و متعادل، شامل کلسیم کافی، برای داشتن استخوانهائی محکم بسیار ضروری است. در واقع تمام سلولهای بدن شما برای عملکرد بهینه خود به وظایف خود محتاج به کلسیم هستند. استخوانهای شما به منزله انبار و یا بانک کلسیم در بدنتان عمل می کنند که اگر کلسیم لازم را از غذای مصرفی بدست نیاورد، کلسیم مورد نیاز را از استخوانها قرض میگیرد. در سنین جوانی، کلسیم موجود در غذا، به بالا بردن جرم استخوانهایتان کمک میکند ولی وقتیکه پا به سن می گذارید، متاسفانه بدن شما دیگر قادر به جذب بالای کلسیم نیست و به همین جهت نیاز بدنتان به غذاهایی با میزان فراوان کلسیم، افزایش می یابد. در جدول زیر، مقدارروزانه لازم کلسیم در سنین مختلف مشخص شده است؛
فایل ورد 15 ص
پوکی استخوان چیست؟