دانلود پاورپوینت شیمی عمومی پیش دانشگاهی مبحث سرعت متوسط تولید و مصرف - 62 اسلاید

اختصاصی از فی دوو دانلود پاورپوینت شیمی عمومی پیش دانشگاهی مبحث سرعت متوسط تولید و مصرف - 62 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مناسب برای دانش آموزان و دبیران و اولیا

برای دانلود کل پاورپوینت از لینک زیر استفاده کنید:

اثر سولفیدهای آروماتیک بر روی سرعت و گزینش پذیری واکنشهای تبدیلی هیدروکربنها

اختصاصی از فی دوو اثر سولفیدهای آروماتیک بر روی سرعت و گزینش پذیری واکنشهای تبدیلی هیدروکربنها دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 32

Steam Cracking of Hydrocarbons. 6 effect of Dikenyye Sulyt and Dibuyyle Dinalide On Reactim Kinetice and Coring

در این مقاله به اثر سولفیدهای آروماتیک بر روی سرعت و گزینش‌پذیری واکنشهای تبدیلی هیدروکربنها. همینطور تشکیل گرمایی که در لوله‌های فولاد ضدزنگ در راکتورها پرداخته شده است که سرعت از بین رفتن هپتان (در 100kp, 7000c و نسبت ) تا حدود 16-26% افزایش می‌یابد و اگر 1/0 تا 1% جرمی دی‌بنزیل سولفید به چپتان افزوده شود گزینش‌پذیری کاهش می‌یابد. و افزودن 1% چربی دی‌سولفید دی‌بنزیل موجب افزایش تجزیه شیمیایی هپتان تا حدود 8% می‌شود. افزایش این ترکیبات (5/0%- 1/0 جرمی) در خوراک ورودی پدیده ککینگ را تا 70% در کوره‌های پیرولیز در دمای 8200c بدون حضور بخار کاهش می‌دهد و کاهش کک گرفتگی در عوض موجب افزایش مقدار موجودی آروماتیک‌ها در محصولات مایع پیرولیز می‌گردد. این نتایج با استفاده از گاز کروماتوگرانی با لوله موئین و اسپکترومتری جرمی بدست آمده است.

مقدمه:

تولید الفین‌های سبک حاصل از پیرولیز هیدروکربنها به روشهای متعددی صورت می‌پذیرد. افزودنیهای خاصی موجب کاهش دمای مورد نیاز برای پیرولیز شده و میزان تبدیل رادیکالی را افزایش می‌دهد و موجب افزایش انعطاف‌پذیری در فرآیند پیرولیز شده و گزینش‌پذیری را بالا می‌برد. اخیراً‌تحقیقات گسترده‌ای در جهت ساخت این ترکیبات (همگن و غیرهمگن) آغاز شده است. ترکیباتی که بر روی فرآیند پیرولیز در مراحل مختلف مؤثر باشند مثل (شروع کننده‌ها، کاتالیتها و فعال کننده و …) و موادی که از پیرولیز محصولات غیردلخواه جلوگیری نماید مانند (بازدارنده‌ها و متوقف‌کننده‌ها). کاربرد این مواد محدود به تأثیرگذاری- در دسترس بودن و قیمت آنها می‌باشد. ترکیباتی که بتوانند روی فرآیندهای رادیکالی مربوط به تجزیه گرمایی مواد آلی و معدنی، نیتروژن، اکسیژن، سولفورو فسفر مؤثر باشند.

تحقیق در مورد اثر سولفیدهای آروماتیک بر روی سرعت و گزینش پذیری واکنشهای تبدیلی هیدروکربنها

اختصاصی از فی دوو تحقیق در مورد اثر سولفیدهای آروماتیک بر روی سرعت و گزینش پذیری واکنشهای تبدیلی هیدروکربنها دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 22

Steam Cracking of Hydrocarbons. 6 effect of Dikenyye Sulyt and Dibuyyle Dinalide On Reactim Kinetice and Coring

در این مقاله به اثر سولفیدهای آروماتیک بر روی سرعت و گزینش‌پذیری واکنشهای تبدیلی هیدروکربنها. همینطور تشکیل گرمایی که در لوله‌های فولاد ضدزنگ در راکتورها پرداخته شده است که سرعت از بین رفتن هپتان (در 100kp, 7000c و نسبت ) تا حدود 16-26% افزایش می‌یابد و اگر 1/0 تا 1% جرمی دی‌بنزیل سولفید به چپتان افزوده شود گزینش‌پذیری کاهش می‌یابد. و افزودن 1% چربی دی‌سولفید دی‌بنزیل موجب افزایش تجزیه شیمیایی هپتان تا حدود 8% می‌شود. افزایش این ترکیبات (5/0%- 1/0 جرمی) در خوراک ورودی پدیده ککینگ را تا 70% در کوره‌های پیرولیز در دمای 8200c بدون حضور بخار کاهش می‌دهد و کاهش کک گرفتگی در عوض موجب افزایش مقدار موجودی آروماتیک‌ها در محصولات مایع پیرولیز می‌گردد. این نتایج با استفاده از گاز کروماتوگرانی با لوله موئین و اسپکترومتری جرمی بدست آمده است.

مقدمه:

تولید الفین‌های سبک حاصل از پیرولیز هیدروکربنها به روشهای متعددی صورت می‌پذیرد. افزودنیهای خاصی موجب کاهش دمای مورد نیاز برای پیرولیز شده و میزان تبدیل رادیکالی را افزایش می‌دهد و موجب افزایش انعطاف‌پذیری در فرآیند پیرولیز شده و گزینش‌پذیری را بالا می‌برد. اخیراً‌تحقیقات گسترده‌ای در جهت ساخت این ترکیبات (همگن و غیرهمگن) آغاز شده است. ترکیباتی که بر روی فرآیند پیرولیز در مراحل مختلف مؤثر باشند مثل (شروع کننده‌ها، کاتالیتها و فعال کننده و …) و موادی که از پیرولیز محصولات غیردلخواه جلوگیری نماید مانند (بازدارنده‌ها و متوقف‌کننده‌ها). کاربرد این مواد محدود به تأثیرگذاری- در دسترس بودن و قیمت آنها می‌باشد. ترکیباتی که بتوانند روی فرآیندهای رادیکالی مربوط به تجزیه گرمایی مواد آلی و معدنی، نیتروژن، اکسیژن، سولفورو فسفر مؤثر باشند.

ترکیبات گوگردی نه تنها روی واکنشهای اولیه اثر می‌گذارند بلکه بر روی واکنشهای ثانویه که موجب پدید آمدن مشکلات قابل ملاحظه‌ای هستند نیز مؤثرند. از مثالهای آن می‌توان به اثر هیدروژن سولفید بر سینتیک و گزینش‌پذیری و تبدیل هیدروکربنها اشاره کرد. تحقیق بر روی سایر ترکیبات گوگردی که بتوانند در پیرولیز هیدروکربنها به اولفین‌ها مؤثر باشند ادامه دارد. آروماتیک سولفیدها روی سولفیدها که به رادیکالهای پایدار تجزیه می‌شوند نیز مورد توجه هستند این ترکیبات شامل دی‌بنزیل سولفید و دی‌بنزیل دی سولفید هستند. تأثیر این مواد بر روی سرعت تبدیل و تشکیل کک در پیرولیز هیدروکربونها مورد مطالعه است. تمام این آزمایشات در 2 جریان در راکتورهای لوله‌ای فولاد ضد زنگ که دارای سطح داخلی بزرگی هستند انجام می‌پذیرد. نقش دی‌بنزیل دی‌سولفید و دی‌بنزیل سولفید روی گزینش‌پذیری و تبدیل هپتان در مقاله قبلی توضیح داده شده است. راکتور این واکنش از نوع Tubein-Tabe با نسبت سطح به حجم حدود 6.65cm می‌باشد. ترکیب درصدهای جرمی در این راکتور به قرار زیر است. کروم 16.8% نیکل 10.7%، 101%Mn و کربن %0.08 و هپتان با شدت

تحقیق درباره ی دو های سرعت

اختصاصی از فی دوو تحقیق درباره ی دو های سرعت دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود پایین مطالب:

فرمت فایل:word(قابل ویرایش)

تعداد صفحه:37

دوهای سرعت

اهداف

تعیین نمونه اصلی تکنیک دو سرعت و درک چگونگی افزایش سرعت

بازیها و حرکات تمرینی

برای همه کارهای عملی دوهای با مانع و سرعت بایستی محدوده ای  متر روی چمن علامت گذاری شود تا بازیها و حرکات تمرینی در آن اجرا گردد. این بازیها بایستی در برگیرنده بازیهای محلی شامل دویدن و دنبال کردن (مثلا گرگ و میش) به صورت گروهی و دو نفری باشد. حرکات تمرینی، آن دسته تمریناتی را در بردارد که در آنها گروه عضلات درگیر در دوهای سرعت به کار گرفته می شود.

مراحل آموزش

1. شروع ایستاده، افزایش سرعت تا رسیدن به گام دو سرعت

گام دو سرعت آن قسمت از دو سرعت است که عمل دویدن با مرحله کامل پرواز اجرا می شود و بعد از شتاب گرفتن اتفاق می افتد.

• در حالی که پاها به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله دارند پشت خطی روی چمن بایستید.
• اجازه دهید وزن بدن به جلو بیفتد و بتدریج در طی 40 متر تا رسیدن به 80 تا 90 درصد حداکثر سرعت شتاب بگیرید.
• به آهستگی سرعت خود را کم کنید در حالی که ضمن حرکت خود را بالا نگه می دارید به صورت راه رفتن به عقب برگردید.

1. پاشنه به ران

• به صورت آهسته دویدن به جلو حرکت کنید پاشنه پا را به سرعت به طرف پشت ران بالا بکشید.

« لگن بالا،  پنجه بالا، پاشنه بالا». از کشیده شدن پا روی زمین احتراز  کنید.

1. زانو بلند

• این حرکت را می توان به صورتهای راه رفتن توام با جهش یا در حال دویدن اجرا کرد.
• با قامتی راست زانو در حالی که پنجه به طرف بالا جمع شده است تا حد موازی شدن ران با زمین بلند می شود.
• پای اتکا مستقیم و بر حرکت آهنگین (با ضربه های منظم) تاکید می شود.
• حرکت را تکرار کنید ولی این بار پاشنه پای آزاد را توام با عمل «پنجه زدن» یا «پنجه کشیدن به» به سرعت پایین آورید.

1. گام جهشی با پای مستقیم

• پنجه ها را بالا نگه دارید وضعیت جمع شدن پنجه بطرف ساق و در موقع قرار دادن پا بر روی زمین  زانو مستقیم از روی یک پا بر روی پای دیگر جهش کنید.

1. گام جهشی

گام جهشی آهنگین (با ضربه منظم) از پایی به پای دیگر در حالی که از پای آزاد  موازی با زمین  و پای عقب راست شده است.

1. دویدن در قید با کشیدن مقاومت

• تسمه ای را برای بستن به کمر دونده سر دستی درست کنید.
• مقاومتی مناسب و نه زیاد بطوری که ورزشکار بتواند شکل خوب دویدن سرعت را بکار گیرد برقرار کنید.

1. اجرای دو 30 متر با شروع جنگ

• برای افزایش حداکثر سرعت از دوندگان سرعت برای اجرا استفاده کنید. با شروع متحرک در مسافت 30 تا 40 متر 30 متر را با حداکثر سرعت بدوید به درستی (به تدریج) سرعت  خود را کم کنید.
• حداقل 3 مرتبه 30 متر را با حداکثر سرعت بدوید. بین دو تکرار 5/1 دقیقه استراحت کنید.

استارت دوهای سرعت

اهداف

آشنایی با استارت نشسته با و بدون  بلوکهای استارت

 بازیها و حرکات تمرینی

مانند بازیهای مربوط به دوهای سرعت ولی بازیهایی که برای بهبود عکس العمل در شروع و شتابگیری مفیدند به آنها اضافه می شود.

مراحل آموزش

1. استارت از وضعیتهای مختلف

• می توان بطور انفرادی و یا دو نفری یکی به دنبال دیگری اجرا شود.
• استارت از وضعیت نشسته با پاهای مستقیم
• استارت از وضعیت دراز کشیده به پشت بعد دراز کشیده رو به زمین
• استارت از وضعیت دو زانو به زمین

1. عکس العمل از وضعیت استارت ایستاده

استارت ایستاده از پشت خط با   محرکهای مختلف صوتی، دیداری و تماسی

1. استارت نشسته بدون استفاده از بلوکهای استارت

«بجای خود»:

پای  جلو به اندازه 5/1 برابر طول پا از خط شروع و پاها به اندازه 5/1 پا از هم فاصه دارند. دستها قدری بازتر از عرض شانه ها و پشت خط قرار دارند.

• شانه ها بالای دستها

«حاضر»

• لگن را حرکت دهید تا قدری بالاتر از شانه ها قرار گیرد. قبل از عقب نشستن به وضعیت «بجای خود» 2 تا 3 ثانیه وضعیت خود را حفظ کنید.

حرکت را به دفعات تکرار کنید ولی فرمان را از وضعیت «حاضر» بدهید و 10 تا 20 متر شتاب بگیرید.

1. استارت نشسته

 مانند حرکت تمرینی شماره 3 ولی با استفاده از بلوکهای استارت

دوهای امدادی

اهداف

مبادله دیداری و غیر دیداری

بازیها و حرکات تمرینی

مانند استارت دوهای سرعت

مراحل آموزش

 ، روش دیدار ی

1. مبادله اتفاقی

• گروه به طور اتفاقی در محدوده  متری حرکت می کند. برای هر دو نفر یک چوب امدادی در نظر گرفته می شود.
• چوب امدادی را از جلو، پهلو و عقب به دیگری انتقال دهید.
• مبادله به صورت دیداری و با دست راست به دست چپ اجرا می شود.
• چوب امدادی را با دست چپ بگیرید و بلافاصله آن را به دست راست منتقل کنید.

1. مبادله دیداری با دورخیز کم

• دو به دو کار کنید دونده آورنده در حالی که چوب امدادی را در دست دارد در فاصله 30 متری شروع به دویدن می کند.
• دونده دریافت کننده دست چپ خود را دراز می کند و در حالی که کف دست تقریبا بطرف بالا قرار گرفته چوب امدادی را می گیرد و بلافاصله آن را به دست راست منتقل می کند.
• دونده دریافت کننده با داشتن چوب امدادی 30 متر می دود.

مبادله غیر دیداری

نکات مهم:

در مورد مبادله غیر دیداری توصیه می شود که یک روش مبادله نشان داده و توضیح داده شود. در مراحل آموزش ذیل تفکیک انتقال از بالا به پایین، توصیف شده است.

1. مبادله ساکن

• دو نفری کار کنید. یکی پشت سر دیگری قرار می گیرد و چوب امدادی را به نوبت می گیرد و می دهد.
• در این نوع انتقال (رد کردن) غیر دیداری و باید از دست راست به چپ یا از دست چپ به دست راست اجرا شود.
• بصورت گروههای 4 نفری و با انتقال راست – چپ – راست – چپ تمرین را تکرار کنید.

1. انتقال در حرکت آهسته دویدن

• مانند تمرین شماره 1 ولی به تدریج سرعت را افزایش  دهید.
• زمانی که چوب امدادی به نفر جلو می رسد آن را به زمین می اندازد و نفر آخر آن را بر می دارد و کار تکرار می شود.
• نوبت را در نظر بگیرید و سعی کنید هر کس در گروه موقعیتهای مختلف را اختیار کند.

1. با استفاده از منطقه شتابگیری و منطقه مجاز مبادله انتقال چوب امدادی را اجرا کنید.

• از دو دونده دوهای سرعت برای نمایش مبادله با سرعت تمام استفاده کنید.
• یک علامت تنظیمی به فاصله 15 تا 20 پا از ابتدای منطقه شتابگیری مبادله ای در حدود اواسط منطقه مجاز مبادله را ممکن خواهد ساخت.

دوهای نیمه استقامت و استقامت

اهداف

استارت ایستاده اندازه  گیری ضربان قلب از طریق مچ دست و گردن. درک چگونگی آْثار تمرین بر ضربان قلب و اینکه چگونه با تغییر در سرعت شدت و استراحت سیستمهای انرژی بطور مستقل تمرین می کند.

استارت ایستاده

«بجای خود»

• پای راست پشت خط قرار می گیرد در حالی که پای چپ با فاصله ای حدود هم عرض شانه ها پشت آن قرار می گیرد. وزن روی پای راست. یک بار نیز پای

چپ را جلو قرار  دهید و ببینید کدام وضعیت قویتر است. دستها را در موقعیتی که بلافاصله با حرکت پاها همزمان شوند قرار دهید. پای راست و دست چپ پای چپ و دست راست در جلو قرار بگیرند.

«رو»

• وزن روی پای جلو. بطرف جلو حرکت می کند. شتابگیری در خط مستقیم

اندازه گیری ضربان قلب

• نبض را ابتدا در مچ دست و سپس در ناحیه گردن بگیرید. تعداد ضربان را در مدت 10 ثانیه بشمارید و در عدد 6 ضرب کنید تا تعداد ضربان قلب در مدت یک دقیقه را به دست آورید.
• بعد از یک دقیقه بصورت آهسته دویدن مجددا نبض را بگیرید و مقدار آن را با تعداد ضربان مرتبه قبلی مقایسه کنید.

اجرای دوهای تکراری

• 3 تا 6 دونده دوهای استقامت و نیمه استقامت را برای این کار انتخاب کنید.
• برای گروه دوندگان یک ریتم راحت برای سیستم هوازی و یک ریتم راحت برای سیستم غیر هوازی که از قبل برای 200 متر مشخص کرده اید تعیین کنید.

مثال: در مورد یک یک دونده که نتیجه اش در 1500 متر 15-4 است (بطور متوسط 68 ثانیه برای 400 متر):

ریتم هوازی مسلط برای 200 متر     38 ثانیه

ریتم غیر هوازی                          32 ثانیه

• ورزشکاران دو نوع دوهای تکراری را انجام می دهند. هر دو سری 3 متر با 10 دقیقه استراحت فعال بین دو سری با ریتمهایی که در مثال فوق بصورت قسمتی از یک جلسه تمرین ذکر شده بود.

1. تمرین اینتروال هوازی

• 3 بار 200 متر در ثانیه با 5/1 دقیقه استراحت بین دو تکرار به صورت آهسته دویدن
• در پایان هر بار 200 متر دویدن  و در پایان  مرحله استراحت ضربان را بشمارید.
• 10 دقیقه استراحت فعال

1. تمرین غیر هوازی دوهای تکراری برای استقامت در سرعت

• 3 بار 200 متر در 32 ثانیه با 30 ثانیه استراحت بین دو تکرار

برنامه بالا را می توان به اختصار بصورت مقابل نوشت:  

• این بار ضربان را فقط بعد از 3 مرتبه 200 متر اندازه گیری کنید.

  تمرین در دوره تدراک ویژه یا مسابقه

  مثال:  

  منظور: 2 سری هر سری 4 مرتبه 200 متر در مدت 32 ثانیه استراحت بین دو تکرار و 10 تا 15 دقیقه استراحت بین دو سری.

   پیاده روی

تعریف

• راه رفتن حرکت به جلو بصورت قدم برداشتن است بنحوی که یک پا همیشه با زمین تماس داشته باشد.
• پای اتکا باید حداقل برای یک لحظه در موقعی که در و ضعیت عمودی است راست باشد.

تکنیک

حرکت پا

• راندن مناسب با پای عقب
• حرکت غلطتکی پا بصوت پاشنه – سینه – پنجه
• نرم قرار دادن پا
• تخت و کم ارتفاع بدون پریدن

عمل دست

• شانه ها شل و آزاد
• آرنجها با زاویه 90 درجه نگهداشته می شوند
• تاب دادن بازوها بطور طبیعی

عمل لگن

• انعطاف پذیری خوب در مفاصل ران
• تقریبا روی یک خط راست
• با حرکت چرخشی مفاصل ران

پیاده روی

مراحل آموزش

1. راه رفتن عادی (طبیعی)

• روی یک سطح نرم به تدریج سریعتر از معمول راه بروید، ولی به دویدن تبدیل نشود.
• با قامتی افراشته با آهنگی ملایم حداقل 100 متر راه بروید.

1. مسابقه پیاده روی

• مانند تمرین 1 ولی این بار با پای عقب فشار بیشتری بر زمین وارد کنید. همچنانکه پا را در هر قدم راست می کنید لگن را هم راست  کنید.
• تماس پاشنه – پنجه را حفظ کنید و زمانی که پا در وضعیت عمودی است زانو را راست کنید.
• این آهنگ را حداقل در مسافت 100 متر حفظ کنید.

1. راه رفتن روی خط راست

• مانند مورد 2 ولی حداقل به مسافت 400 متر. کار فقط روی شکل صحیح راه رفتن و نه سرعت آن خواهد بود.
• به احساسی که در عضلات جلو ساق پا به شما دست می دهد توجه کنید.

دو با مانع

اهداف

سریع دویدن و عبور از مانع بصورت ریتمدار (آهنگین)

بازیها و حرکات تمرینی

مانند دوهای سرعت و استارت سرعت ولی روی ریتم 3 و 5 تاکید کنید.

مراحل آموزش

1. گامهای آهنگین با سرعت از روی چوب

• 3 تا 5 چوب را روی زمین بگذارید بنحوی که برای رسیدن به اولین مانع 8 گام و بین موانع 3 گام لازم باشد. 3 تا 4 ردیف با فواصل متفاوت ایجاد کنید.
• از وضعیت شروع ایستاده شتاب بگیرید  و تا 10 متر بعد از آخرین چوب به دویدن ادامه دهید. شرکت کنندگان را به ردیفهای آماده شده منتقل کنید و در صورت نیاز فواصل را تنظیم کنید.

1. دویدن با آهنگ گامهای سرعتی از روی موانع کوتاه

• مانند تمرین، 1 ولی چوبدستی را روی آجرهای کوتاه یا چیزی نظیر آن را قرار دهید.
• با قامتی راست و بالا بدوید به پایین نگاه نکنید.
• بتدریج ارتفاع موانع را افزایش دهید.

1. گام عبور از مانع

• زمانی که ارتفاع موانع به اندازه کافی بلند شد بنحوی که برای شروع جلو کشیدن پای عقب با مشکلی روبرو شدید بایستی عمل پای عقب  معرفی شود.
• با در نظر گرفتن حرکت صحیح پای دوم به صورت راه رفتن از روی مانع قدم بردارید.
• این حرکت را از  کنار مانع تکرار کنید و بتدریج به آهستگی بطرف مانع قدم بردارید.
• این حرکت را از کنار مانع تکرار کنید و بتدریج به آهستگی بطرف موانع بدوید.

(در صفحه 39 کتاب اصول نظری مربیگری مشق تمرینی شماره 4 تشریخ شده است.)

1. مشقهای تمرینی مانع

• مشقهای تمرینی مانع را هم برای پای راهنما و هم برای پای عقب نشان دهید
• مشق تمرینی حرکت پای دوم را از روی مانع در وضعیت ایستاده.

1. حرکت عبور از موانع کوتاه

• همانند مورد 2 ولی حرکت صحیح عبور از مانع با 3 تا 5 مانع

اصول اساسی پرشها

پرش طول پرش سه گام پرش ارتفاع پرش با نیزه

چهار رشته گروه پرشها پرش طول پرش سه گام پرش ارتفاع و پرش با نیزه توانایی ورزشکاران را برای پرتاب خود به فضا برای اینکه پرواز کنند می آزماید. در پرش طول و سه گام هدف حداکثر مسافت افقی با یک یا سه پرش  متوالی است.

در پرش ارتفاع هدف عبور از فراز مانعی است که در ارتفاع معینی قرار داده شده در حالی که در پرش با نیزه هدف عبور از مانع با کمک یک نیزه است. یک مربی پرشها در می یابد که همه پرشها اصول حرکتی مشترکی دارند درک این حرکات مشترک کار مربی تازه کار را آسان ساخته و برای معرفی این رشته ها به او اطمینان می بخشد.

هر یک از روشها دارای مراحل زیر است:

• دورخیز
• جهش
• پرواز
• فرود

نکات مهم:

- در توضیحات بعدی و مراحل آموزش پرشها مطالب و دستورالعملها در مورد پرش کننده ای است که با پای چپ جهش می کند.

مهم ترین مراحل روی زمین صورت می گیرند: دورخیز که شامل شتابگیری تا رسیدن به سرعت مطلوب و جهش که شامل گام نهایی برای جدا شدن از زمین است.

این مراحل نتیجه مرحله بعدی پرواز و فرود را تعیین می کند.

دورخیز بخاطر وجود مرز خطا در پرشهای طول و سه گام یا نقطه جوش که موقعیت آن بوسیله جای میله مانع در پرش ارتفاع یا جعبه پرش در پرش با نیزه تعیین می شود محدود می  گردد.

جهش در مورد هر چهار رشته همچنین دومین و سومین جهش در پرش سه گام مشابه است. ویژگیهای مشترک یک جهش موثر عبارتنداز:

• پرش کننده بایستی «بلند» باشد (سر و سینه را راست کند و بالا حرکت کند).
• پای جهش تخت و به صورت عمل «پنجه زدن» یا «پنجه کشیدن» بطور باثبات بر زمین قرار گیرد.
• زانوی پای آزاد از لگن کشیده می شود.
• پرش کننده مفاصل ران زانو و مچ پای جهش را کاملا راست می کند.
• بعد از ترک زمین پرش کننده این وضعیت را قبل از انجام حرکاتی در پرواز در هوا حفظ می کند.

جهش «صبر کنید» حرکات پرواز را انجام دهید.

قوانین کلی ایمنی

1. باید قبل از استفاده از چاله فرود، شن و ماسه داخل آن را بیل زد و از سنگ و تراشه های تیز پاک کرد. همچنین بایستی در ضمن استفاده نیز به دفعات بیل زد و یا با شن کش صاف نمود.
2. سالم بودن تمام محوطه های دورخیز بخصوص در محلهای جهش اهمیت زیادی دارد.
3. برای ورزشکاران جوانتر مبتدیان و در مورد تمرینات مقدماتی یک محوطه فرود شنی که به خوبی بیل زده شده باشد می تواند به خوبی برای پرش ارتفاع و پرش با نیزه فقط برای عبور از موانع کوتاه مورد استفاده قرار گیرد. در روشهایی که پرش کننده روی پاهای خود فرود می آید محوطه شنی مطمئن و قابل قبول است.
4. برای فرود روی تشکهای ابری مجزا بایستی تشکها به یکدیگر بسته شوند تا از سقوط ورزشکار بین دو تخته تشک جلوگیری شود و بایستی آنچنان ضخیم و پر باشند که از برخورد با زمین جلوگیری شود.
5. بایستی فقط از میله های مانعی با مقطع دایره ای یا میله های مانع کشی قابل انعطاف استفاده نمود.

پرش طول

اهداف

تشخیص وضعیت مطلوب بدن در موقع جهش گام پرشی بعد از دورخیز کوتاه

بازیها و حرکات تمرینی

گرم کردن بایستی شامل توجه خاص به کشش  عضلانی که بطور فعال در عمل جهش و فرود درگیرند باشد. برای 4 پرش بایستی محوطه ای به ابعاد  روی چمن نشانه گذاری شود تا روی آن بازیها و حرکات تمرینی  توسط مبتدیان انجام شود. این حرکات باید روی زمین همچنین از روی موانعی نظیر مانع دوها توپ و مخروط که بطور تصادفی (نامنظم) روی زمین قرار دارند انجام شوند. حرکات تمرینی و بازیهای زیادی وجود دارد که می تواند مورد استفاده قرار گیرد ولی همه آنها بایستی دربرگیرنده موارد ذیل باشند:

• شتاب گیری آرام تا گام برداری سریع یا دو سرعت بسته به آمادگی فردی یا گروهی.
• پرش آهنگین (ریتمدار) با یک پا و فرود روی پای دیگر (در صفحه 70 مشقهای یادگیری شماره 2 از کتاب اصول مربیگری تشریح شده است.)
• پرش آهنگین و فرود روی هر دو پا.
• تصمیم گیری برای پای مرجح پرواز.

مراحل آموزش

در مراحل آموزشی ذیل با استفاده از کنار چاله فرود 2 تا 4 گروه همزمان فعالیت خواهند داشت.

1. پرش ایستاده (طولی)

• در حالی که پاها کنار هم قرار دارد کنار چاله فرود بایستید. جهش را اجرا کنید و روی هر دو پا فرود آیید.

1. پرش ایستاده (یک قدم دورخیز)

• پای چپ را در جلو قرار داده روی پاشنه اتکا کنید و پنجه را بلند کنید. وزن روی پای راست قرار دارد.
• وزن بدن را به جلو حرکت دهید تا راست کردن شدید پای جهش و راندن زانوی پای آزاد به جلو و بالا به نحوی که ران موازی زمین شود با یکدیگر ترکیب شوند. بر روی هر دو پا فرود آیید.

1. پرش پا باز Telemark

• بعد از 3 تا 5 گام دورخیز جهش کنید وضعیت جهش را حفظ و در همان حالت باز بودن پاها از هم (Telemark) فرود آیید.

( در صفحه 70 کتاب اصول مربیگری مشقهای یادگیری 3 توصیف شده است.)

1. پا باز از روی سکو

• مانند تمرین 3 ولی این بار بعد از 5 تا 7 گام دورخیز و با استفاده از جعبه ای به ارتفاع 15 تا 25 سانتیمتر در محل جهش تا به این ترتیب کارآموزان فرصت بیشتری برای حرکت در هوا داشته باشند.

1. پرش از سکو و اجرای یک گام

• مانند تمرین 4 ولی بعد از جهش وضعیت را نگه دارید «صبر کنید» - سپس روی هر دو پا فرود آیید.

1. دورخیز کوتاه و پرش بصورت یک گام بلند

• مانند تمرین 5 ولی بدون قرار گرفتن سکو در محل جهش

1. دورخیز

• در بخش پرش سه گام آمده است.

پرش سه گام

اهداف

تعیین وضعیت مطلوب بدن در هر یک از جهش ها. برقراری ریتم (ضرب آهنگ) یکنواخت پرش سه گام بعد از دورخیز کوتاه

بازیها و حرکات تمرینی

مانند پرش طول با تاکید بیشتر بر آنچه که بوسیله «لی لی» «قدم» و پرش معنی می دهد. یک حرکت تمرینی مشخص این است که از سه نوع مختلف استفاده  کرد و آنها را بطور تصادفی اطراف محوطه گرم کردن روی چمن قرار دهید. از روی یکی از موانع «لی لی» از روی دیگری «قدم» و از روی سومی «پرش» اجرا شود.

مراحل آموزش

در محوطه دورخیز پرش سه گام کنار محوطه فرود علامت گذاری می شود. اگر نتوان محوطه دورخیز را علامت گذاری کرد می توان مخروطهای لاستیکی یا چیزی نظیر آنها را برای تعیین جای محلهای اجرای «لی لی» «قدم» و پرش قرار داد بطوری که کارآموزان کنار مخروطها فرود آیند.

1. پرش سه گام ایستاده

• در محوطه علامت گذاری شده کوتاهترین مسافتها را بکار برید.
• در حالی که پای چپ در جلو قرار دارد بایستید و تا خط بعدی «لی لی» کنید و روی همان پا فرود آیید. به عقب برگردید. این بار با پای راست تکرار کنید.
• در حالی که پای چپ در جلو قرار دارد بایستید و تا اولین خط «لی لی» کنید. سپس یک قدم اجرا کرده روی پای دیگر روی خط دوم فرود آیید. به عقب بازگردید و حرکت را با پای راست تکرار کنید.
• در حالی که پای چپ در جلو قرار دارد بایستید و بطرف خط اول «لی لی» کنید بطرف خط دوم «قدم» را اجرا کنید سپس پرش کنید تا روی هر دو پا و روی خط سوم فرود آیید. به عقب بازگردید و حرکت را با پای راست شروع کنید. ضرب آهنگ «خودش دیگری هردو» در مورد اینکه با جلو بودن کدام پا در طی اجرای کل مراحل پرش احساس قدرت می کنید تصمیم بگیرید.

1. افزایش مسافت پرش سه گام

• با استفاده از محوطه علامت گذاری شده در کنار محوطه فرود در راستای خطوط پیش روید بنحوی که سه مرحله «لی لی» «قدم» و «پرش» به نحو فزاینده ای طولانی تر بلندتر و سریعتر شود داخل چاله فرود آیید.

1. پرش سه گام با دورخیز کوتاه

• مانند مورد شماره 2 ولی این بار با 5 تا 7 گام دورخیز

1. افزایش مسافت دورخیز برای پرش طول و سه گام

• مسافت دورخیز را روی مسیر دورخیز افزایش دهید.
• تا رسیدن به سرعت مطلوب (حداکثر سرعت قابل کنترل) شتاب بگیرید.
• دورخیزهای بلند و کوتاه را مشخص کنید.

دورخیز کوتاه 5 تا 7 گام برای مراحل یادگیری و مشقهای تمرینی و بلند برای مسابقه.

دورخیز بلند و کامل بستگی به سرعت و توانایی پرش کننده دارد ولی یک راهنمای کلی در نظر گرفتن یک گام برای هر سال سن بین 11 تا 17 سالگی است. مثلا 15 گام برای مسابقه یک نوجوان 15 ساله.

زمانی که مسافت و ضرب آهنگ یکنواخت بدست آمد. دورخیز را اندازه گیری و به مسیر دورخیز برای پرش طول یا سه گام منتقل  کنید.

پرش ارتفاع

اهداف

مشخص کردن وضعیت مناسب بودن در موقعیت جهش. پرش قیچی بعد از دورخیز قوسی شکل یا در صورت دسترسی به محوطه فرود مطمئن و مناسب پرش به روش فوسبری بعد از دورخیز کوتاه

بازیها و حرکات تمرینی

مشابه پرشهای طول و سه گام ولی به تدریج با تاکید بر عبور از روی موانع بلندتر. در تمام این تمرینها و مراحل آموزشی که بدنبال خواهد آمد پرش کننده بایستی در موقع جهش به راست بودن تنه و بالا نگهداشتن سر بیاندیشد.

مراحل آموزش

1. پرش به روش قیچی

• جهش از روی چمن کنار محوطه فرود و عبور از روی یک « مانع » کوتاه و فرود بر روی شن.
• با 3 تا 5 گام دورخیز جهش کرده روی پای دیگر فرود آیید. سعی کنید ابتدا با پای چپ سپس پای راست جهش کنید و ببینید کدام قویتر احساس می شود. برای مشخص کردن خط راستی که ورزشکار باید از داخل آن بدود از 6 تا 8 مخروط یا چیزی شبیه آن استفاده کنید.

1. دویدن در قوس

• موانعی را به همان صورت که در شکل نشان داده شده است روی زمین قرار دهید کارآموز به سرعت ولی با کنترل می دود و مسیر داخل و خارج قوس را طی می کند.

1. پرش قیچی با دورخیز قوسی شکل

• مانند مورد 1 ولی این بار 6 تا 8 مخروط را برای برداشتن 5 گام در مسیر قوسی شکل جابجا کنید.

نکته مهم" فقط در صورتی به پرش به روش  فوسبری پیشروی کنید که محوطه فرود مناسبی در اختیار داشته باشید.

1. پرش قیچی با فرود نشسته

• مانند مورد 3 ولی این بار وضعیت نشسته فرود آیید بطوری که تنه راست پاها با هم موازی با میله مانع باشد.
• حرکت را تکرار کنید ولی بصورت نشسته در حالی که پاها نزدیکتر به میله مانع و ساق پاها به زاویه 45 درجه نسبت به مانع قرار دارند.
• حرکت را تکرار کنید ولی بصورت نشسته در حالی که پاها نزدیک مانع و ساق پاها به زاویه 90 درجه با میله مانع قرار دارند فرود آیید.

1. پرش ارتفاع ایستاده

• در حالی که پاها هم عرض شانه ها از هم باز هستنند به فاصله 2 تا 3 طول پا، پشت به میله مانع بایستید.
• با مانعی در ارتفاع کمتر از کمر شروع کنید.
• هنگامی که پاها خم می شوند تنه را راست نگهدارید و پاها را برای پرش عمودی و رو به عقب بکار برید.

1. پرش به روش فوسبری فلاپ با دورخیز کوتاه

• مانند تمرین شماره 4 ولی این بار 5 تا 7 گام دورخیز کنید و بعد از جهش روش پشت به میله مانع را که در تمرین شماره 5 پرش ارتفاع ایستاده یاد گرفتید بکار برید.

پرش با نیزه

اهداف

مشخص ساختن وضعیت مطلوب بدن در موقع جهش به اتکای نیزه ای سخت تاب خوردن بعد از دورخیزی کوتاه و عبور از مانعی کم ارتفاع

بازیها و حرکات تمرینی

این بازیها و حرکات  تمرینی بایستی مشابه پرشهای دیگر باشد ولی به دلیل کاربرد یک نیزه به گرم کردن بیشتر تنه شانه ها و بازوها نیاز است. نیزه را می توان برای پرشهای «طبیعی» روی چمن برای طی مسافت طولی و کسب اطمینان در مورد تاب خوردن به اتکای نیزه ارائه نمود.

مراحل  آموزش

نکات مهم: در مراحل ذیل نیزه باید طوری در دست گرفته شود که دست راست   قدری بالاتر از حد رسیدن دست بطور کشیده باشد.

1. آشنایی با نیزه مسائل ایمنی و گرفتن نیزه

• نیزه بایستی موازی با زمین و در حالی که دست بالایی آن را سفت نگرفته بلکه روی شست و انگشت اول قرار گرفته است حمل شود.
• زمانی که نیزه در حد  سر می رسد دستها روی نیزه محکمتر می شوند.

1. گامی بسوی تاب خوردن

• در حالی که نیزه بالای سر نگهداشته شده است بصورتی که برای وضعیت جهش  است بازوی راست را تا حد امکان بالا بگیرید و نوک نیزه را روی زمین بگذارید.
• با پای چپ جهش کنید زانوی پای راست را بطرف جلو و بطرف بالا برانید.
• از سمت راست نیزه عبور کنید و روی هر دو پا در همان جهت جهش فرود آیید.
• (در صفحه 28 از راهنمای مربیگری پایه مشقهای یادگیری شماره 1 تشریح شده است.)

1. گامی برای چرخش در سکو

• مانند مورد 2 ولی از وضعیت ایستاده روی سکویی به ارتفاع حدود 1 متر شروع کنید و بطرف چاله فرود تاب بخورید.

1. بعد از 3 تا 5 گام دورخیز تاب بخورید و بچرخید

• نیزه را بلند کرده بالای سر نگهدارید همانگونه که برای وضعیت جهش اجرا می کنید در حالی که نوک نیزه در حدود 30 سانتیمتر بالای زمین باشد.
• با 3 تا 5 گام دورخیز نیزه را داخل چاله فرود پرش طول نزدیک به لبه جهش قرار دهید.

نکات ایمنی: همیشه محوطه ای که باید نیزه کاشته شود را مشخص کنید بنحوی که نیزه زیاد دور کاشته نشود و تاب خوردن میسر باشد.

• به اتکای نیزه تاب بخورید بچرخید تا رو به نقطه جهش فرود آیید و نیزه را در دست نگهدارید.

(در صفحه 84 از راهنمای مربیگری پایه مشقهای آموزشی شماره 2 تشریح شده است.)

1. با 3 تا 5 گام دورخیز جهش کنید به عقب جمع شده و بجرخید.
   • مانند 4 ولی بعد از جهش پاها را بطرف بالا تاب دهید به پاها نگاه کنید سپس بجرخید و رو به طرف نقطه جهش فرود آیید.

1. پرش با 5 گام دورخیز

• مانند 5 ولی این بار از روی یک مانع کوتاه ببرید نیزه را رها کنید و روی پاها فرود آیید.
• (در صفحه 84 از راهنمای مربیگری پایه مشقهای یادگیری شماره 4 تشریح شده است.)

اصول پرتابهای

نیزه، وزنه، دیسک، چکش

رشته های پرتابی (پرتابها) غالبا به عنوان رشته های خیلی تکنیکی در نظر گرفته می شوند ولی اصول پایه ای برای هر یک از رشته های پرتابی و بطور کلی برای  تمام پرتابها وجود دارد. درک این اصول مشترک برای مربی تازه کار اطمینان لازم را برای تعلیم این رشته ها که در آنها هدف به سادگی پرتاب وسیله به مسافتی تا حد امکان دورتر است بوجود می آورد و کمبود وسیله  با ویژگیهای خاص مربی را از آموزش هر یک از رشته ها باز نمی دارد. وسیله ای را که برای معرفی و آموزش اولیه هر یک از رشته های پرتابی مناسب باشد می توان از مواد قابل دسترس در محل بوجود آورد.

اگرچه هدف تا حد امکان دورتر پرتاب کردن پرتابه است واژه «پرتاب» به درستی حرکاتی را که در 4 رشته پرتابی توسعه یافته اند توصیف نمی کند.

        نیزه                   عمل پیچاندن بازوی پرتاب

       وزنه                   عمل هل دادن یا فشار دادن

       دیسک                  عمل فر خوردن یا چرخیدن

       چکش                  چرخاندن یا فر دادن بر فراز شانه ها

با اینکه شکلها و اوزان این وسایل پرتابی کاملا متفاوت هستند و اعمال پرتابی متفاوتی نیز دارند ولی زمینه های مشترکی برای آنها وجود دارد. هر یک از 4 پرتاب شامل مراحل زیر است:

• شروع
• ایجاد اندازه حرکت
• وضعیت «توانمند» یا پرتاب
• رها کردن (از خود جدا کردن)
• بازیابی (برقراری تعادل)

نکات مهم: در توصیفهای ذیل و مراحل آموزش پرتابها دستورالعملها در مورد پرتاب کنندگان راست دست نوشته شده است.

وضعیت «توانمند»

در تکمیل هر دورخیز سر خوردن فر خوردن یا چرخیدن پرتاب کننده باید به وضعیت پرتاب در آید. این وضعیت متوازن که در آن هر دو پا با زمین تماس دارند  وزن بدن روی سینه پای راست قرار گرفته است وضعیت آمادگی  برای پرتاب است. در حالی که برای هر یک از پرتابها زاویه پای راست تفاوت می کند ولی قاعده کلی این است که پاشنه پای راست و پنجه پای چپ در یک راستا قرار گیرند. اگر از سمت راست نگاه کنیم پرتاب کننده در وضعیت توانمند وضعیت صف بندی عمودی چانه، زانو و پنجه را «چانه – زانو – پنجه» نشان می دهد.

وضعیت توانمند برای دیسک

از وضعیت توانمند به بعد حرکات اصلی مشترک بشرح ذیل است:

• عضلانی که کندتر و قویتر عمل می کنند نظیر پاها بایستی قبل از عضلات سریعتر نظیر بازو عمل کنند.
• نیمه پایین بدن جلوتر از نیمه بالای بدن می چرخد. این کار با حرکت لگن راست و جلو شانه راست حرکت افقی ایجاد می کند.
• انتقال وزن از پای راست به پای چپ
• باز شدن پای چپ زمانی که وزن بدن در موقع جدا شدن وسیله بر روی آن منتقل می شود حرکت عمودی ایجاد می کند. همچنین به عنوان ترمز سمت چپ بدن ما در برابر اندازه حرکت ایجاد شده عمل می کند و به بالا تنه و وسیله پرتاب در لحظه جدا شدن شتاب بیشتری می بخشد.

مسائل ایمنی پرتابها

در ورزش دو و میدانی مسئله ایمنی هم در تمرینات و هم در موقع مسابقات  بایستی از ملاحظات اولیه باشد. قوانین اصلی عبارتنداز:

«وسایل خود را رسیدگی کنید و از سالم بودن آنها مطمئن شوید»

«قبل از پرتاب به مسیر پرتاب نگاه کنید»

«همه پرتاب کنند بعد برای آوردن آنها همه اقدام کنند»

«پرتاب کنندگان چپ دست در انتهای سمت چپ گروه قرار گیرند»

اهداف

مشخص ساختن وضعیت توانمند ضرب آهنگ 5 قدم رها کردن و بازیابی با عقب کشیدن نیزه

بازیها و حرکات تمرینی

این بازیها و حرکات تمرینی می تواند شامل پرتاب توپ چوبدستی توپهای طبی و سایر وسایلی که وزن و اندازه مناسبی دارند باشد. اگر «پرتابهای» شناخته شده ای در زمینه تربیت بدنی فراگیران وجود داشته باشد بایستی قبل از پیشروی به مراحل تمرینی پیشنهادی ضرب آهنگ 5 قدم با توپ یا سنگ آموخته شود.

مراحل آموزش

1. آشنایی با وسیله مسائل ایمنی و نحوه در دست گرفتن آن

توصیه می شود که در این بخش ققط یک نوع در دست گرفتن نیزه نشان داده و آموزش داده شود.

1. پرتاب از جلو پیشانی از وضعیت ایستاده

• پرتاب کننده در حالی که پاهایش به اندازه عرض شانه ها باز هستند رو به جلو بایستد.
• نیزه را به عقب کشیده و بالای سر نگهدارید در حالی که نوک آن با زاویه ای باز رو به زمین قرار دارد.
• برای اینکه نیزه در فاصله ای 3 تا 4 متر از محل ایستادن در زمین فرو رود پرتاب می شود.

1. پرتاب ایستاده از جلو پیشانی

• همچون مورد 1 ولی این بار پرتاب کننده به عقب متمایل شده و نوک نیزه بطرف زمین نیست. نیزه بایستی طوری پرتاب شود که 10 تا 15 متر جلوتر فرود آید.

1. پرتاب ایستاده از وضعیت پرتاب («توانمند»)

• پرتاب کننده در حالی که پاها به اندازه 60 تا 90 سانتیمتر از هم فاصله داشته و تقریبا رو به جلو قرار دارند می ایستد. وزن بدن روی پای عقب پای راست قرار دارد.
• سر رو به جلو در حالی که لگن خاصره و شانه ها رو به پهلو قرار دارد.
• نیزه به عقب کشیده می شود در حالی که نوک آن نزدیک به چشم راست است.
• کف دست راست رو به بالا و بالاتر از سطح شانه ها قرار دارد.
• عمل را با بلند کردن جزئی پای چپ از روی زمین در حالی که وزن روی پای راست است که بصورت خمیده قرار دارد آغاز کنید.

دوی سرعت

اختصاصی از فی دوو دوی سرعت دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فایل بصورت پاورپوینت در 28 صفحه می باشد

1.توانایی حرکت یک عضو یا بخشی از دستگاه اهرمی بدن یا حرکت کل بدن با حد اکثر سرعت ممکن

2.حرکت در کمترین مدت زمان یا پیمودن مسافتی در حد اقل مدت زمان است.