فی دوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی دوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تحقیق در مورد پوکی استخوان چیست

اختصاصی از فی دوو تحقیق در مورد پوکی استخوان چیست دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد پوکی استخوان چیست


تحقیق در مورد پوکی استخوان  چیست

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

  

تعداد صفحه26

 

فهرست مطالب

 

 

  • نتایج پوکی استخوان چیست؟
  • چه عواملی استحکام استخوان را مشخص می کند؟
  • گیرند؟

چه کسی باید تحت آزمایش تراکم استخوان قرار

  • تشخیص پوکی استخوان چگونه است؟
  • پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان حالتی است که قسمتهایی از بدن از تراکم استخوان و ضعیف بودن آن صدمه می بینند. پوکی استخوان براستی به طور غیرطبیعی به آسیب پذیری منتهی می شود که مانند یک اسفنج یا فشرده تر از آن است مانند یک آجر. این بیماری ضعیف شدن استکلت استخوان و به افزایش خطر شکستگی استخوان منتهی می شود. استخوان عادی متشکل از پروتئین، کلاژن و کلسیم است. استخوانهایی که مبتلا به پوکی استخوان هستند تنها با یک افتادن جزئی می شکنند و آسیبی که طبیعتاً به دلیل شکستگی استخوان به دلیل افتادن جزئی نخواهد بود.

شکستگی استخوان حتی در شکل ترک(شکستگی استخوان مفصل ران) یا از حال رفتن (مانند تراکم شکستگی استخوان در ستون فقرات) می تواند رخ دهد. ستون فقرات، مفصل ران و مچها نواحی مشترک در شکستگی استخوان به یکدیگر ربط دارند هستند، گرچه پوکی استخوان مربوط به استخوان شکستگی است که همچنین در تمام قسمتهای اسکلت استخوان می ـواند به وجود آید.

  • علائم پوکی استخوان چیست؟

حالت پوکی استخوان می تواند به آرامی طی مدت زمان ایجاد گردد چون پوکی استخوان بیماری نیست مگر اینکه استخوان شکسته شده باشد. بعضی شکستگی های استخوان ممکن است تا سالهای خیلی زیاد و بعدها شناخته نشوند. بنابراین ممکن است بیمار از پوکی استخوانش تا زمانی که از پوکی استخوان  رنج ببرد، مطلع نشده باشد. سپس علائم به جای شکستگی استخوان مربوط می شود. شکستگی استخوان ستون فقرات می تواند باعث درد شدیدی که از پشت کمر به کناره های بدن می زند، شود. طی گذشت زمان، تکرار می شود و شکستگی استخوان ستون فقرات می تواند باعث درد مزمن پائین کمر و نهایت صدمه یا پیچ در پیچ شدن ستون فقرات شود که کمی قوز شدن کمر را که اغلب قوز کمر در بانوان پیر نامیده می شود را ایجاد می کند. یک شکستگی استخوان که طی فعالیت عادی بوجود می آید کمی آسیب شکستگی استخوان می باشد. بعنوان مثال، بعضی بیماران با افزایش فشار تراکم استخوان در پاها هنگام راه رفتن یا قدم زدن مواجه


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد پوکی استخوان چیست

تحقیق در مورد ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان

اختصاصی از فی دوو تحقیق در مورد ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان


تحقیق در مورد ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

  

تعداد صفحه9

 

فهرست مطالب

 

کار با وزنه ها

بازکردن لگن

چمباتمه زدن با دمبل

خیز به جلو

بلند کردن پاها از پهلو

کردن لگن

استخوان (که به معنای نازک و ضعیف  شدن استخوان ها است) نگرانی اصلی اکثر خانم ها در سنین یائسگی است.

 از این رو لازم است پیشگیری را مدت ها پیش از یائسگی شروع کنیم. صرف نظر از کلسیم و ویتامین D کافی، ورزش مهمترین عامل پیشگیری از پوکی استخوان به شمار می رود.

 ورزش، نه تنها از بین رفتن استخوان ها را محدود می کند، بلکه موجب تعادل و هماهنگی بهتر و تقویت عضلاتی می شود که هنگام ایستادن متکی به آنها هستیم.

 بدین ترتیب مانعی نیز برای افتادن - که یکی از مهمترین علل اصلی شکستگی ها به شمار می رود- به وجود خواهد آمد. شکستگی استخوان  لگن، به ویژه در خانم های مسن، می تواند موجبات ناتوانی دائمی، افسردگی و لزوم مراقبت های طولانی را فراهم آورد.

 ورزش های قدرتی و مقاومتی، به ویژه بسیار مهم اند. در این مقاله به برخی از ورزش ها، که به خصوص برای بدنسازی مناسبند، می پردازیم.

تقویت استخوان ها


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان

ورزشهای ویژه پوکی استخوان

اختصاصی از فی دوو ورزشهای ویژه پوکی استخوان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ورزشهای ویژه پوکی استخوان


ورزشهای ویژه پوکی استخوان

عنوان ارائه:ورزشهای ویژه پوکی استخوان

در این بخش برخی از تمرین هایی که برای پیشگیری یا درمان پوکی استخوان و به منظور تقویت عضلات و استخوان ها و بهبود حالت تعادل طراحی شده اند، ارائه شده است.
قبل از انجام این تمرین ها، ابتدا با پزشک و یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید تا در انتخاب تمرینهای مناسب و تعداد انجام آنها به شما کمک نماید.
حالت ایستادن
ایستادن صحیح، به راه رفتن و نشستن صحیح کمک می کند. برای تمرین حالت صحیح ایستادن:
پشت به دیوار بایستید به طوری که بین پاشنه های پا تا دیوار 5 تا 5/7 سانتی متر فاصله باشد.
شانه های خود را در وضعیت راحتی قرار داده و چانه را به داخل بکشید. شکم و باسن را منقبض کنید.
پشت خود را به دیوار فشار دهید به طوری که فضایی به اندازه یک دست صاف در گودی کمر باقی بماند.
حالت راه رفتن
راه رفتن، پا ها و قلب را تقویت کرده و به حفظ تعادل کمک می کند. برای حفظ شیوه صحیح راه رفتن به روش زیر عمل کنید:
سر را بالا نگاه دارید.
پشت و گردن خود را تا حد ممکن صاف نگاه دارید.
چانه را موازی با زمین نگه دارید.
به آرامی عضلات شکم را منقبض کنید.
اجازه دهید که شانه به آرامی و به صورت عادی حرکت کند.
حرکت دستها
به منظورکشش شانه ها، ترقوه و نیز تقویت عضلات شکم و پشت:
رو به دیوار ایستاده و دستهای خود را در کنار بدن قرار دهید. پاها به اندازه 15 سانتی متر از یکدیگر و 15 سانتی متر از دیوار فاصله داشته باشد.
در حالی که نفس عمیق می کشید، شکم خود را صاف نموده و دستها را به منظور لمس دیوار به سمت بالا بکشید (شکل شماره 1)
نفس خود را بیرون داده و به آرامی دستها را به حالت اول برگردانید.
در حالت دم، دست راست را به سمت بالا و دست چپ را به سمت پایین بکشید. (شکل شماره 2)
نفس خود را بیرون داده و دست راست را به آرامی به حالت اول برگردانید.
در حالت دم، دست چپ را بالا برده و دست راست را به سمت پایین بکشید. (شکل شماره 3)
هر کدام از این تمرین ها را 5 بار تکرار کنید.
حرکت چانه:
برای تقویت سر و شانه ها:
در حالی که در وضعیت نشسته هستید، مستقیم به رو به رو نگاه کنید.
چانه را به سمت گردن و به داخل بکشید. از خم شدن به جلو خودداری کنید.
با دستهای خود به ران ها فشار بیاورید، تا به مستقیم نگه داشتن ناحیه پشت کمک کنید.
این وضعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید. با این حرکت در پشت گردن احساس کشش خواهید کرد. این تمرین را 5 بار تکرار کنید.
.
.
.
15 صفحه
پاورپوینت

دانلود با لینک مستقیم


ورزشهای ویژه پوکی استخوان

یائسگی در زنان و چگونگی برخورد با آن - هورمون درمانی ، پیشگیری از پوکی استخوان و عوارض دیگر

اختصاصی از فی دوو یائسگی در زنان و چگونگی برخورد با آن - هورمون درمانی ، پیشگیری از پوکی استخوان و عوارض دیگر دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

یائسگی در زنان و چگونگی برخورد با آن - هورمون درمانی ، پیشگیری از پوکی استخوان و عوارض دیگر


یائسگی در زنان و چگونگی برخورد با آن - هورمون درمانی ، پیشگیری از پوکی استخوان و عوارض دیگر

 

 

 

 

 

 

 

مقاله با عنوان یائسگی در زنان و چگونگی برخورد با آن - هورمون درمانی ، پیشگیری از پوکی استخوان و عوارض دیگر در فرمت ورد در 13 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:

درمان هورمونی در یائسگی
درصورت برداشته شدن رحم
اگر رحم برداشته نشده باشد
اشکال هورمون درمانی
روش های درمانهای هورمونی
دوره ای
مداوم
رژیم های درمانی
درمان هورمونی : منافع و خطرات
درمانهای جایگزین درمان هورمونی
درمانهای بهبود دهنده علائم یائسگی
شما همچنین می توانید علائم یائسگی را بوسیله روش های زندگی سالم کنترل کنید ؛
روش های حفظ سلامت قلب
روش های حفظ سلامت استخوان


دانلود با لینک مستقیم


یائسگی در زنان و چگونگی برخورد با آن - هورمون درمانی ، پیشگیری از پوکی استخوان و عوارض دیگر

ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان

اختصاصی از فی دوو ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان


ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان

9 صفحه

پوکی استخوان (که به معنای نازک و ضعیف  شدن استخوان ها است) نگرانی اصلی اکثر خانم ها در سنین یائسگی است.

 از این رو لازم است پیشگیری را مدت ها پیش از یائسگی شروع کنیم. صرف نظر از کلسیم و ویتامین D کافی، ورزش مهمترین عامل پیشگیری از پوکی استخوان به شمار می رود.

 ورزش، نه تنها از بین رفتن استخوان ها را محدود می کند، بلکه موجب تعادل و هماهنگی بهتر و تقویت عضلاتی می شود که هنگام ایستادن متکی به آنها هستیم.

 بدین ترتیب مانعی نیز برای افتادن - که یکی از مهمترین علل اصلی شکستگی ها به شمار می رود- به وجود خواهد آمد. شکستگی استخوان  لگن، به ویژه در خانم های مسن، می تواند موجبات ناتوانی دائمی، افسردگی و لزوم مراقبت های طولانی را فراهم آورد.

 ورزش های قدرتی و مقاومتی، به ویژه بسیار مهم اند. در این مقاله به برخی از ورزش ها، که به خصوص برای بدنسازی مناسبند، می پردازیم.

 


دانلود با لینک مستقیم


ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان