فی دوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی دوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و لاغری

اختصاصی از فی دوو تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و لاغری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و لاغری


تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و  لاغری

9 صفحه

تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و درمان آن    

کل انرژی مصرفی روزانه را به سه قسمت تقسیم می‌کنیم: مصرف انرژی در حالت استراحت، مصرف انرژی بعد از صرف غذا و مصرف انرژی بعد از فعالیت بدنی. در زمان استراحت، ۶۰ تا ۷۰ درصد از کل انرژی بدن مصرف می‌شود و مقدار آن در هر ساعت، حدود یک کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است.

متغیرترین میزان مصرف انرژی، در زمان فعالیت بدنی است. این میزان در افراد کم‌تحرک ۱۰ تا ۱۵ درصد و در افراد فعال ۳۰ تا ۴۰ درصد از کل انرژی مصرفی را تشکیل می‌دهد.

ورزش از دو طریق موجب مصرف انرژی در بدن می‌شود: یکی افزایش میزان سوخت در زمان ورزش و دیگری افزایش مقدار مصرف انرژی در زمان استراحتِ بعد از خاتمهٔ ورزش. برای مورد دوم یک مثال می‌آوریم: فعالیت بدنی با شدت متوسط به مدت ده دقیقه، می‌تواند مصرف انرژی بدن را در حالت استراحت ۵ تا ۱۵ درصد به مدت ۲۴ تا ۴۸ ساعت افزایش دهد. در ورزشکاران، میزان مصرف انرژی در زمان استراحت ۵ تا ۲۰ درصد بالاتر از افراد عادی است. بنابراین، یکی از مهم‌ترین فواید ورزش و فعالیت جسمانی بالاتر رفتن میزان مصرف انرژی فرد فعال در زمان استراحت است. بنابراین، این باور افراد پرخور که ورزش و فعالیت بدنی باعث افزایش اشتهای آنها می‌شود غلط است. هیچ منبع علمی این مطلب را تأیید نمی‌کند.

برعکس، ورزش سنگین موجب افزایش برخی مواد در بدن و کاهش تمایل فرد به خوردن می‌شود. یعنی با کاهش موقتی اشتها روبه‌رو می‌شویم.

در زمان استراحت، ۵۰ درصد از انرژی لازم برای سوخت و ساز بدن را چربی‌ها و بقیه را مواد قندی تأمین می‌کنند. در ورزش‌های سبک، همچنان چربی‌ها این وظیفه را بر عهده دارند. اما با افزایش شدت ورزش، سوخت و ساز قندها مشخص‌تر می‌شود. به همین دلیل است که متخصصان ورزش‌های سبک را برای کاهش وزن مفیدتر می‌دانند. شاید تعجب‌برانگیز باشد که صرف مدت زمانی بسیار اندک، مثلاً حداقل روزی یک ساعت فعالیت بدنی به مدت ده روز، برای افزایش سوخت چربی بدن در حالت استراحت کافی است. برای رسیدن به این هدف در افراد سالمند، به هشت هفته زمان نیاز داریم.

یکی دیگر از فواید ورزش افزایش ظرفیت تنفس عضلات است، یعنی افراد ورزشکار دیرتر از سایرین خسته می‌شوند


دانلود با لینک مستقیم


تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و لاغری

ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان

اختصاصی از فی دوو ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان


ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان

9 صفحه

پوکی استخوان (که به معنای نازک و ضعیف  شدن استخوان ها است) نگرانی اصلی اکثر خانم ها در سنین یائسگی است.

 از این رو لازم است پیشگیری را مدت ها پیش از یائسگی شروع کنیم. صرف نظر از کلسیم و ویتامین D کافی، ورزش مهمترین عامل پیشگیری از پوکی استخوان به شمار می رود.

 ورزش، نه تنها از بین رفتن استخوان ها را محدود می کند، بلکه موجب تعادل و هماهنگی بهتر و تقویت عضلاتی می شود که هنگام ایستادن متکی به آنها هستیم.

 بدین ترتیب مانعی نیز برای افتادن - که یکی از مهمترین علل اصلی شکستگی ها به شمار می رود- به وجود خواهد آمد. شکستگی استخوان  لگن، به ویژه در خانم های مسن، می تواند موجبات ناتوانی دائمی، افسردگی و لزوم مراقبت های طولانی را فراهم آورد.

 ورزش های قدرتی و مقاومتی، به ویژه بسیار مهم اند. در این مقاله به برخی از ورزش ها، که به خصوص برای بدنسازی مناسبند، می پردازیم.

 


دانلود با لینک مستقیم


ورزش های قدرتی برای پیشگیری از پوکی استخوان

دانلود مقاله نقش والدین در پیشگیری از اعتیاد نوجوانان

اختصاصی از فی دوو دانلود مقاله نقش والدین در پیشگیری از اعتیاد نوجوانان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله نقش والدین در پیشگیری از اعتیاد نوجوانان


دانلود مقاله نقش والدین در پیشگیری از اعتیاد نوجوانان

بی تردید اعتیاد(Addiction) یکی از بلایایی است که همه ی انسانها به ویژه جوانان را تهدید می کند.مثلث «فقر،جهل،و اعتیاد»پویائی،بالندگی،نشاط و خلاقیت را از بعضی جوانان گرفته و از آنها انسانهایی بیمار و بی خاصیت ساخته است.افزون بر آن،اعتیاد،ناهنجاریهای روحی و روانی و عوارض جسمی در پی داشته و هزاران انسان را به کام مرگ فرستاده است.اعتیاد گذشته از ایجاد اختلافات خانوادگی که در نهایت به طلاق منجر می شود،زیان های اقتصادی و فرهنگی فراوانی را نیز موجب   می شود.

آمار نشان می دهد که همه ی گروههای سنی در معرض خطر اعتیاد قرار دارند،با این تفاوت که مردان بیشتر از زنان به اعتیاد روی می آورند و از میان آنان،جوانان بیشتر از دیگران در معرض خطر اعتیاد قرار دارند.بررسی های انجام گرفته در استانهاو شهرهای ایران نشان می دهد که شصت درصد از معتادان زیر دیپلم،بیست درصد دیپلم و بیست درصد نیز بالای دیپلم هستند.آمار تحقیقی تر و دقیقتر نشان می دهد که هفت درصد از معتادان لیسانس و حدود5/3%بالاتر از لیسانس هستند.هم چنین بررسی ها نشان می دهد که بیشتر معتادان را طبقات کم درآمد یا متوسط جامعه تشکیل می دهند.

در این مقاله ابتدا به بررسی علل و زمینه های اعتیاد پرداخته شده و سپس   توصیه هایی کاربردی به والدین برای پیشگیری از اعتیاد فرزندان خود و تشخیص علائم اعتیاد فرزند خود شده است.در آخر نیز به وظایف گروههای مؤثر در پیشگیری از اعتیاد جوانان اشاره شده است.

 

پیشگفتار:
تعریف اعتیاد :
علل و زمینه های اعتیاد :

شامل 27 صفحه فایل word


دانلود با لینک مستقیم


دانلود مقاله نقش والدین در پیشگیری از اعتیاد نوجوانان

دانلود مقاله با عنوان آسیب های اجتماعی ، علل ، عواقب و را ههای پیشگیری آن

اختصاصی از فی دوو دانلود مقاله با عنوان آسیب های اجتماعی ، علل ، عواقب و را ههای پیشگیری آن دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

موضوع : آسیب های اجتماعی ، علل و عواقب آن

 

فایل به صورت (word) قابل ویرایش 

 

تعداد صفحات ( 31)

 

فهرست 

مقدمه 

مطالعه انحرافات و کجروی های اجتماعی و به اصطلاح، آسیب شناسی اجتماعی (Social Pathology) عبارت است از مطالعه و شناخت ریشه بی نظمی های اجتماعی. در واقع، آسیب شناسی اجتماعی مطالعه و ریشه یابی بی نظمی ها، ناهنجاری ها و آسیب هایی نظیر بیکاری، اعتیاد، فقر، خودکشی، طلاق و...، همراه با علل و شیوه های پیش گیری و درمان آن ها و نیز مطالعه شرایط بیمارگونه و نابسامانی اجتماعی استمطالعه انحرافات و کجروی های اجتماعی و به اصطلاح، آسیب شناسی اجتماعی (Social Pathology) عبارت است از مطالعه و شناخت ریشه بی نظمی های اجتماعی. در واقع، آسیب شناسی اجتماعی مطالعه و ریشه یابی بی نظمی ها، ناهنجاری ها و آسیب هایی نظیر بیکاری، اعتیاد، فقر، خودکشی، طلاق و...، همراه با علل و شیوه های پیش گیری و درمان آن ها و نیز مطالعه شرایط بیمارگونه و نابسامانی اجتماعی است


دانلود با لینک مستقیم


دانلود مقاله با عنوان آسیب های اجتماعی ، علل ، عواقب و را ههای پیشگیری آن

دانلود پایان نامه پیشگیری از آلودگی

اختصاصی از فی دوو دانلود پایان نامه پیشگیری از آلودگی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پایان نامه پیشگیری از آلودگی


دانلود پایان نامه پیشگیری از آلودگی

پیشگیری از الودگی

 

 

 

 

 

 

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب* 

فرمت فایل:Word(قابل ویرایش و آماده پرینت) + PDF

تعداد صفحه:92

فهرست مطالب :

معرفی پیشگیری از آلودگی .................... 1

تجارب 3M ......................................... 2

جلوگیری از آلودگی .............................. 7

برخی مواد به سختی دور ریخته می شوند.... 13

علم در گذر تاریخ ................................ 15

انقلاب صنعتی .................................. 17

آسیبهای ناشی از صنعتی شدن .............. 23

جلوگیری از آلودگی چیست؟.................... 25

تعریف زباله ...................................... 27

تعریف جلوگیری از آلودگی ...................... 30

اصطلاحات دیگر ................................. 32

تجدیدپذیری ..................................... 34

سلسله مراتب جلوگیری از آلودگی ........... 37

بازیابی و جلوگیری از آلودگی................... 40

اخلاق زیست محیطی ......................... 42

پایایی ........................................... 45

ارزیابی سیکل عمر ............................ 48

فاکتورهای جلوگیری از آلودگی ................ 54

کاربردهای ارزیابی سیکل عمر ................ 67

طراحی استراتژیک یک واحد .................... 68

توسعة تولید .................................... 72

انتخاب و اصلاح فرایندها ....................... 76

ادعاها جهت افزایش فروش و تبلیغات ........ 85

برچسبهای زیست محیطی ................... 86

استفاده از مدل کامپیوتری در ارزیابی سیکل عمر    91

چکیده :

معرفی پیشگیری از آلودگی

ما آموخته‌ایم محدودیتهای ذاتی را از رفتار دفن زباله‌ها .

یک مسأله اگر در یک بخشی از محیط زیست حل شود امکان دارد در بخش دیگر به مسأله ای جدید تبدیل بشود .

ما باید آلودگیهای اذیت کننده را به منبع و مبدأ آن محدود کنیم که از نقطه ای به نقطه‌ای دیگر انتقال پیدا نکند

با این توضیحات ویلیام ریلی . رئیس آژانس حفاظت محیط زیست آمریکا (EPA) در سال 1990 خط مشی جدید EPA برای اعتماد به پایان رفتار خطی زباله‌های صنعتی و ترویج بر طرف شدن تولید زباله در منابع را اعلام کرد.

اگرچه این تئوری جدید بود ولی از لحاظ کاربردی تازه نبود.

صنایع بسیاری از سالهای قبل شروع به استفاده از این الگو کرده بودند و آن انقلابی در رویة آژانس بود. قبل از بررسی ادامة این موضوع که پیشگیری از آلودگی چیست و اینکه چگونه میتواند تأثیر گذارتر انجام شود به ما اجازه بدهید یک نگاهی داشته باشیم به اینکه چگونه کمپانی 3M رشد کرد

تجارب 3M

کمپانی 3M، یک شرکت چند ملیتی بسیار مهم است با بیش از 130 مکان صنعتی در ایالات متحده بعلاوة تعدادی دیگر در41 کشور که تولید میکند هر چیزی را از نوع با کیفیت و سحر آمیز آن علاوه بر دارا بودن عنوان یکی از بزرگترین تولید کننده های مایحتاج مصرف کننده ها، 3M همچنین یکی از بزرگترین تولید کننده های زباله بود از سمی گرفته تا غیر سمی نه تنها در 3M زباله ها از فرایندهای صنعتی تولید میشوند بلکه آنها همچنین در ضمن پردازش و عملکرد روی کالاها و مواد شیمایی که در تولیدات 3M شرکت دارند نیز تولید میشود و تولید میشوند در ضمن حمل و نقل مواد خام به کارخانه صنعتی و در راستای کامل شدن فرایند تولید از کارخانه تا اینکه بدست مصرف کننده برسد و پس از رفع نیاز مصرف کننده تا اینکه توسط او دور ریخته شود .

زباله ها همچنین تولید میشوند در پردازشها و عملکرد روی کالاها و مواد شیمیایی که شرکت دارند در تولیدات 3M و در حمل و نقل مواد خام به کارخانه صنعتی و در راستای تکمیل تولیدات از کارخانه تا مصرف کننده و پس از آنکه مصرف کننده کار خود را با تولیدات به انجام برساند و آنها را دور بریزد .

3M ،‌ علاوه بر تعداد زیادی از فعالیتها شروع کرده بود به رسیدگی به کارهای مدیریتی ناشی از افکار عمومی .

کمی دور تر از سال 1960 و نزدیک سال 1970 بوجود آمد یک صدای بلند و رسایی توسط عموم جامعه برای نظافت کردن محیط زیستمان و جلوگیری
زیانهای بیشتر .

کنگره بسرعت تصویب کرد ماده‌هایی از قانون مهمی که طراحی شده بود که این عمل را به انجام برساند .

این قانون مشتمل بود بر اصلاح امور وابسته به پاکیزگی هوا (AAA) در سال 1967، خط مشی ملی مربوط به محیط زیست (NEPA) درسال 1969 ، اتحادیه کنترل آلودگی آب (FWPCA) در سال 1972 ، فعالیت مربوط به آب نوشیدنی سالم (SDWA) در سال 1974 ، و اتحادیه کنترل مواد سمی (TSCA) و منابع از بین نرفتنی و فعالیتهای بازیابی (RCRA) در سال 1979 .

این موارد و قانونهای دیگر محیط زیست با توضیحات بیشتر در فصل 4 ارائه
خواهد شد .

در نتیجة فشارهای افکار عمومی، صنایع پیشاپیش دیگران شروع کردند به امتحان کردن راههایی برای برخورد با زباله هایشان ( برای بهتر شدن شرایط زیستی) برای کاهش مقدار زباله هایی که تولید میکردند .

هنگامیکه شرکت 3M شروع کرد به بررسی مدیریت زباله های شرکت فهمید که آنها هرگز نتوانستند به هدف پاکیزگی محیط زیست در ضمن برخورد به زباله ها برسند .

بیشتر تکنولوژیهای برخورد با زباله ها نمیتوانند زباله ها را از بین ببرند اما میشود آن را از مقداری به مقدار دیگری بطور نسبی تغییر داد . با درنگ در مسألة آلودگی احتمالی.

در نتیجه 3M تصمیم گرفت به جلوگیری از زباله از هنگامیکه تولید میشود در مکان اولیه که تنها حل عملی آن بود .

در سال 1975 کمپانی شروع کرد به آشنا کردن کمپانی های هم عرض با برنامه های جلوگیری از آلودگی و معرفی شد اتحادیه ای جدید با خطی مشی جلوگیری از آلودگی درمکان تولید آن هر جا و هر زمانیکه امکان پذیربود .

این رویة جدید ادعا میکند که 3M :‌

- حل خواهد کرد آلودگی محیط زیست شخصی و مشکلاتی که زمان زیادی از آن میگذرد .

-جلوگیری خواهد کرد از آلودگی در مکان اولیة تولید هر کجا و هر زمان که امکان پذیرباشد .

-توسعه خواهد داد تولیداتی را که کمترین تأثیر مخرب روی محیط زیست داشته باشند .

-نگهداری و محافظت خواهد کرد از منابع در ضمن آبادی سازی و سایر روشهای مقتضی .

-این اطمینان وجود دارد که قابلیتها و تولیدات آن در سراسر ایالات متحده و دولتهای محلی یافت میشوند و آیین نامه ها و مقررات آن نیز مورد پشتیبانی قرار خواهند گرفت .

-آژانسهای دولتی وسازمانهای دفتری هر جا که ممکن باشد در فعالیتهای مرتبط به محیط زیست دخالت میکنند .

بدین ترتیب جلوگیری از آلودگی پایة خط مشی تمام رفتارهای زیست محیطی 3M میباشد.

کاربرد و دانستن رفتار زباله ها متقدم و پایه ای میباشد نسبت به مدیریت زباله ها .

3M در ابتدا نگاه میکند به کاربردی بودن و امکان پذیر بودن فرایند های اصلاح، بازیابی ، احیا و افزایش راندمان .

هدف سازمان جلوگیری از آلودگی 3M پرداختن به برنامه ای است که جلوگیری از آلودگی را بعنوان مشی شرکت در سراسر آن از مدیریت تا آزمایشگاه تا کارخانجات صنعتی میشناسد .

آن پایه ریزی شده بر این اساس است که جلوگیری از آلودگی می پردازد به مولفه های سود از گذار پرداخت به محیط زیست و کاهش رفتارهای پر هزینه و انهدام زباله، کار برد صرفه جویی ، توسعه کیفیت محصولات و مشارکت مثبت بیشتر .

برنامة 3P را ، موفق بوده است . و شرایط ادغام کامل سیستمهای مدیریتی زیست محیطی با کیفیت و آفرینش فرهنگ مشارکت حساس به محیط زیست در 3M ایجاد کرده است .

مهندسین محیط زیست تعئین شده اند برای اشتغال در واحدهایی که تسهیل کنند مشارکت در برنامه های 3P ، کارمندان جایزه داده میشوند برای شناسایی روشهایی برای جلوگیری از تولید زباله یا روشهایی برای بازیابی مواد و کنفرانسها و همایشهایی برقرار میشود در سراسر شرکت بوسیله گروههای کارمندی تا به تبادل نظر در مورد جلوگیری از زباله بپردازند .

هرسال تقریباً 120 میلیون دلار بودجة 3M برای تحقیق و توسعة مرتبط با صادرات محصولات زیست محیطی که در بر می گیرند کاهش آسیب به محیط زیست از طریق اصلاح تولیدات و فرایندها .

این فعالیتها در بر گرفته است 20 درصد مصرف انرژی و 35 درصد تولید زباله را در سال 2000

برنامه های 3M شامل قطع 50% تولید زباله و کاهش 90% رها کردن زباله در محیط زیست بوده است نه تنها این نتیجه گیری در کاهش فشار بر محیط زیست مهم بوده است بلکه کمپانی بدست آورده است پس انداز بیشتر از 150 میلیون دلار بوسیلة کاهش هزینه های تولید انرژی ،اصلاح فرایند های شیمیایی و رفتار زباله ها .

  جلوگیری از آلودگی

3M فقط یک نمونه است از چگونگی بررسی محدود روش برخورد یک کمپانی با مشکلات آلودگی که راهنماست بسوی توسعة زیست محیطی بزرگ و به همان اندازه پس انداز هزینه ها برای شرکت .

تعداد زیادی از شرکتهای دیگر همچنین به سمت درک حقیقی جلوگیری از آلودگی برای پرداختن موثر به آن آمده اند .

(جدول 1-1 برای تعدادی از نمونه ها که طرفدار جلوگیری از آلودگی هستند را ببینید).

این کتاب بررسی خواهد کرد منابع و رفتار های آلودگی صنعتی و چگونگی کاهش تأثیر منفی صنعت بر روی محیط زیست ناشی از فرایند های صنعتی از یک روش مبتنی بر صرفه جویی اقتصادی موثر .

این روشها محدود نشده اند به فعالیتهای داخلی یک کمپانی بلکه همچنین مشتمل است بر دیگر پشتیبانی کننده های آنان و دیگر مصرف کننده ها در حین کاربرد و از بین بردن تولیدات .

تولید زباله در سراسر امریکا و دیگر نقاط جهان در یک جهش سریع شتاب می گیرد .

به همان اندازه که کشورها صنعتی تر میشوند و ثروت و رفاه شهروندان آنها افزایش میابد افزایش تقاضا برای کالا و خدمات در آنها بوجود می آید.

شرکتها به افزایش فروش خود توجه دارند و جهت دستیابی به سود و منفعت به این موضوع دامن میزنند که این کار توأم با تبلیغات کالاهای آنهاست.

نتیجه اینکه با افزایش تقاضای اجناس و کالاها زباله ها بیشتر و بیشتر تولید میشود .

تخریب محیط زیست ناشی از این بدیهی خواهد بود و هوا و آب نیز از این هجوم در امان نخواهد ماند.

زباله های مخاطره آمیز و ناراحت کننده مواد سمی خود را به آبهای سطحی تراوش میدهند.

نرخ سرطان و سایر بیماریها که از این واکنشهای شیمیایی بوجود می‌آیند افزایش می‌یابد .

تهی شدن منابع،گرم شدن عمومی جهان و آسیب دیدن لایه محافظ ازن از نتایج آن خواهد بود .

بسیاری از مردم به این درک رسیده اند که بی حرمتی به زمین نمیتواند ادامه پیدا کند بدون آنکه مشکلات حل نشدنی بدنبال داشته باشد .

کوششهای انجام گرفته برای بر طرف کردن مشکل ناشی از این نوع برخورد با زباله ها بعد از آنکه تولید میشوند نیاز به پشتیبانی دارد ولی مشکلات آنقدر بزرگ هستند که در برابر این کوششها به دشواری حل میشوند .

برای روشی که مدیریت کند زباله ها و محیط زیست را چه چیزی نیاز مهم و همه جانبه میباشد؟

جلوگیری از آلودگی به یک روش کلی نگر در مدیریت زباله ها نیاز دارد تا اینکه منتظر بمانیم بعد از اینکه زباله ها تولید شدند در راستای بی ضرر شدن آنها تلاش بشود .

روش جلوگیری از آلودگی به طول عمر یک قطعه تولیدی از استخراج مواد خام از زمین و انجام گرفتن عملیات صنعتی برای تولید یک قطعه و تولید زباله از قطعه و در

صورت امکان بازیافت زباله توجه میکند .

به عبارت دیگر بهینه سازی روشها برای کاهش تخریب محیط زیست .

این ممکن است معنی دهد استفاده از موادی که کمتر سمی هستند و یا اینکه کمتر خطرناک هستند برای زمین ، یافتن فرایند های تولیدی کاراتر یا فرایند هایی که انرژی کمتری می گیرد طراحی تولیدات جدیدی را که بعد از کاربرد راحت تر بازیافت میشوند.

طراحی بسته بندیهای جدید مواد که حجم بسته بندی را که بعد به زباله دان یا کوه‌های زباله سوزی میرود کاهش میدهد.

در گذشته این طور نشان داده میشد که صنعت به میزان کمی به نوع و مقدار زباله های تولید شده مربوط است و مردم آگاهی کمی داشتند از آسیبهای این زباله ها به محیط زیست .

این زباله ها معمولاً‌ انتقال پیدا میکند به هوا یا رودخانه یا آنها دور ریخته میشوند و در زمین دفن می شوند .

و...

NikoFile


دانلود با لینک مستقیم


دانلود پایان نامه پیشگیری از آلودگی