فی دوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی دوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

دانلود پروژه شبیه سازی و مدل سازی رژیم لخته ای در جریان های چندفازی

اختصاصی از فی دوو دانلود پروژه شبیه سازی و مدل سازی رژیم لخته ای در جریان های چندفازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پروژه شبیه سازی و مدل سازی رژیم لخته ای در جریان های چندفازی


دانلود پروژه شبیه سازی و مدل سازی رژیم لخته ای در جریان های چندفازی

 

 

 

 

 

فهرست مطالب

مقدمه. 4

الگوهای جریان در خطوط لوله افقی. 4

جریان حبابی. 4

جریان توپی یا قالبی. 5

جریان لایه ای. 5

جریان موجی. 5

جریان لخته ای. 5

جریان حلقوی. 5

جریان قطره ای. 6

الگوهای جریان در خطوط لوله قائم. 6

جریان حبابی. 6

جریان لخته ای. 6

جریان کف آلود یا انتقالی. 6

جریان قطره ای. 7

جریان اسلاگ.. 7

مدل کلاسیک.. 7

فاکتورهای اصطکاک در روش کلاسیک.. 15

مدل پیشرفته. 20

فاکتورهای اصطکاک در مدل پیشرفته  21

شکل 1- نمایی ساده از جریان ترین اسلاگ در لوله ی شیب دار 9

شکل 2- جریان اسلاگ در حالت ترمودینامیک- طول اسلاگ ها کوچک می باشد. 9

شکل 3- نحوه ی تشکیل اسلاگ های ترین. 10

شکل 4- رابطه ی بین طول اسلاک و قطر لوله. 11

شکل 5- سرعت بالا رفتن حباب های تیلور بر حسب شیب لوله. 13

شکل 6- برش عرضی از سطج مقطع لوله در جریان لایه ای. 17

شکل 7-برش عرضی لوله و بیان پارامترهای استفاده شده در مدل سازی پیشرفته جریان اسلاگ   22

تعداد صفحات:24

فرمت: ورد و با قابلیت ویرایش


دانلود با لینک مستقیم


دانلود پروژه شبیه سازی و مدل سازی رژیم لخته ای در جریان های چندفازی

رژیم قانونی بودن حقوق کیفری عامل موثر دررشد وتوسعه 26ص - ورد

اختصاصی از فی دوو رژیم قانونی بودن حقوق کیفری عامل موثر دررشد وتوسعه 26ص - ورد دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

رژیم قانونی بودن حقوق کیفری عامل موثر دررشد وتوسعه 26ص - ورد


رژیم قانونی بودن حقوق کیفری عامل موثر دررشد وتوسعه 26ص - ورد

چکیده

تضمین ورعایت حقوق وآزادیهای اساسی آحاد جامعه ازاصول مسلم حقوقی است که در تحقق نظم وامنیت اجتماعی مهمی راایفا میکند .این اصل ازجانبی مقتضای پایبندی به قرارداد اجتماعی وانجام وظیفه حکومت دربرابرحفظ حقوق ملت است وازجانب دیگر باایجاد رابطه منطقی ومثبت عامل مهم به وجود آورنده علاقه قلبی بین مردم وححکومت به حساب می آید ودرنهایت ضامن نظم وامنیت اجتمائی وعامل مؤثربرای تحقق رشد وتوسعه است .بررسی موضوع مهم حقوق وآزادیها ی فردی وچگونگی تضمین آنها ومحدوده اچرائی آن ازوظایف وموضوعات اساسی است که فصل سوم قانون اساسی جمهوری اسلامی نیزبه بیان مصادیق وچار چوب این حقوق پرداخته است .یکی ازمصادیق مهم این حقوق ،لزوم رعایت رژیم قانونی بودن حقوق کیفری است که دراصول مذکور وسایر اصول قانون اساسی در فصلهای دیگر برآن تأکید شده است ؛به نحوی که می توان گفت قانونگذار مؤسس ؛رعایت رژیم مذکوررا مقدم بر سایر حقوق ومهمتر از آنها مورد توجه قرارداده است ودراصول مختلف قانون اساسی عناصر اصلی حقوق جزا یعنی جرم،مجازات وآئین دادرسی و صلاحیت محاکم رامقید به تجویز و اداره قانونگذار کرده است، پذیرش رژیم مذکور حاکی حاکی ازآن است که فقه اسلامی نیز چنین شیوه ای موردتوجه قرارگرفته است که اساس آن برقاعده قبح عقاب بلابیان استوار است وبه نظرمی رسدمفهوم آن ازمستقلات عقلی است که در همه زمانها ومکانها موردقبول عقلای عالم قرارداشته است. درحال حاضر به رغم سابقه تاریخی رژیم مذکور وقبول آن در فقه اسلامی وقانون اساسی ،بعضی ازقوانین عادی مصوب قوه قانونگذاری با تعرض به محدوده آن ،از سر بی توجهی باآن برخورد کرده اند که به منزله مانع اساسی رشد وتوسعه به حساب می آیند.


دانلود با لینک مستقیم


رژیم قانونی بودن حقوق کیفری عامل موثر دررشد وتوسعه 26ص - ورد

دوره لاغری دائمی بدون رژیم غذائی

اختصاصی از فی دوو دوره لاغری دائمی بدون رژیم غذائی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دوره لاغری دائمی بدون رژیم غذائی


دوره لاغری دائمی بدون رژیم غذائی

 

از اینکه سایز دورکمرت روز به روز اضافه میشه رنج میبری ؟

روشهای مختلفی رو جهت لاغری امتحان کرده و نتیجه نگرفته ای؟

ازهزینه هایی که جهت خرید انواع کمربندهای لاغری قرص های لاغری و....کرده ای ناراحتی ؟

ازرسیدن به  سایز و وزن دلخواهت نا امیدشدی ؟

 لحظه ای صبرکن!!

جدیدترین و علمی ترین روش کم کردن وزن بصورت دائمی را دراین دوره فراخواهی گرفت

آیا امکان داره بدون گرفتن رژیمهای سخت غذائی و ورزشهای سنگین و صرف هزینه به وزن و سایز ایده‌آل برسم!

آیا میشه هرچیزی روکه میل به خوردن اون دارم بخورم و در عین حال دچار اضافه وزن و چاقی نشم !  

بله زیرا هزاران نفردر سراسرجهان تا کنون با این روش به نتیجه رسیده اند

من نیزچندسال قبل آروم آروم دچار اضافه وزن و مخصوصاً چاقی شکمی گردیدم و به طبع اون چند بیماری مرتبط باچاقی ازجمله فشارخون و چربی خون نیزیه سراقم آمد لذا به فکر چاره افتادم و چندین روش لاغری از جمله خرید کمربند لاغری و خرید و مصرف قرصهای لاغری رو امتحان کردم ولی هیچکدام از اونها علی رقم صرف هزینه های زیاد نتیجه مطلوبی بهمراه نداشت تا اینکه بطور اتفاقی باخواندن مقاله ای که  یک دانشمند آمریکائی درخصوص لاغری نوشته بود با این روش آشنا شدم  و شروع به تحقیق و کسب تکنیکها و روشهای انجام اون کردم و پس ازبدست آوردن اونها شروع به اقدام کردم

فکر میکنید چه اتفاقی افتاد

بله درسته من راحت ترین و بی هزینه ترین روش لاغری رو پیداکرده بودم  روشی که  براساس آخرین متدهای علمی بنا شده وکاملاً طبیعی، بی ضرر و مطابق با فطرت بدن میباشد و تاکنون هزاران نفر در سراسر جهان و همچنین در ایران با انجام  اون به لاغری دائمی رسیده ‏اند، پس از 60 روز بیش از  9 کیلو وزن و 9 سانت سایز دورکمر کم کردم و چربی و فشارخونم نیز به حد نرمال بازگشت واحساس سبکی وشادابی خاصی دربدن خوداحساس کردم و این درحالی بود که هیچ وسیله لاغری و هیچ رژیم غذائی رو استفاده نکردم و ازهمه نوع موادغذائی نیز استفاده کردم حتی هفته ای یک بار نیز فست فود مصرف  کردم و فقط روشهایی رو که آموخته بودم انجام دادم لذا تصمیم گرفتم تمام آ‌نچه  را آموخته‌ و تجربه کرده ام درقالب یک دوره 60 روزه با عنوان لاغری دائمی بدون رژیم غذائی ارائه بدم و اینک تمام اونها دراختیار توست   

و من تمام جزئیات رو که خود طی چندسال کنکاش درخصوص روشهای لاغری بدست آورده و تجربه کردم را به تو آموزش خواهم داد     

پس با امید شروع کن 

تکنیکهای آسان بدون هزینه و 100درصد تضمینی رو فراخواهی گرفت

باخرید این کتاب در یک دوره 60 روزه قدم به قدم آموزشهائی رو فراخواهی گرفت  که با انجام اونها بدون گرفتن رژیمهای پر هزینه و سخت غذائی و ورزشهای سنگین فقط با چند تغییر ساده و راحت در سبک  زندگی و گوش دادن به فایل هیپنوتراپی ضمیمه به سایز و وزن دلخواهت برسی و  اثرات مثبت اون بصورت دائمی همراه تو خواهد بود و تا آخر عمراز آن بهره مند خواهی شد

 

این روش مبتنی بر چند روش و تکنیک ساده ولی خارق العاده و شگفت انگیز میباشد

ازجمله مزیتهای این روش عبارتست از:

دائمی و غیر بازگشت بودن آن (درحالیکه رژیمهای غذائی با وجود سختی فراوان برگشت پذیرند و به محض رها کردن آنها وزن بدن حتی از قبل نیز بیشتر می‏شود)

شادابی و احساس سبکی بدن (رژیمهای غذائی بدلیل پائین آوردن متابولیزم بدن باعث یک حالت کرختی در بدن میشوند)‌

آسان بودن و مطابق با فطرت و طبیعت بدن (دررژیمهای غذائی چون از بیرون دستوراتی به بدن القاء میشود بدن بشدت در برابر آن مقاومت کرده و درکوچکترین فرصت شدیداً واکنش نشان میدهد)

و ازهمه مهمتر  انجام این روش باعث پاک سازی بدن از سموم شده و موادغذائی بجای تبدیل شدن به چربی با بالا رفتن متابولیزم بطور کامل به انرژی تبدیل میشه لذا همیشه بدنی پر انرژی‌، سالم  و بدور از بیمایهای رایج این زمان از جمله فشارخون ، چربی خون و قند خون خواهی داشت .

باخریداین کتاب چه چیزی بدست میآورم؟

 

 تو دوست خوبم باخریداین کتاب تکنیکها و آموزشهای ارزشمند‌ی فرا خواهی گرفت تا به کمک اونها در سریعترین زمان ممکن به وزن و سایز دلخواهت برسی، شمه ای از آنچه بدست خواهی آورد بدین شرح میباشد:

ـ دراین دوره تکنیکهای  اصلاح ذهن و چگونگی حذف تصورات منفی و جایگزین نمودن  تصویرسازیهای  مثبت را فراخواهی گرفت که علاوه برتأثیر فوق العاده اون در روند لاغری و تناسب اندام منشاء تأثیرات شگرف در زندگی تو خواهد بود که در سایر ابعاد زندگی ازجمله ایجاد آرامش روحی روانی کمک شایانی به تو دوست خوبم خواهد نمود.

 - با شرکت دراین دوره 60روزه گرسنگی واقعی و گرسنگی عاطفی رو میشناسی و نقش اونها رو در بدست آوردن تناسب اندام و راه تشخیص این دو از هم و چگونگی  برخورد با هر یک را فرا خواهی گرفت .

ـ روشی رو بتو خواهم آموخت  که با انجام اون در هنگام غذا خوردن بطور طبیعی بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشی غذای کمتری  بخوری و اضافه بر نیاز بدن غذا به بدن  وارد نکنی ، همچنین با انجام این روش لذت دو چندانی از غذا خوردن  خواهی برد و طعم واقعی غذاها را خواهی چشید و تجربه ای جدید و لذت بخش ازغذا خوردن بدست خواهی آورد.

ـ همچنین تکنیکی بتو معرفی میکنم که به راحتی و ظرف چند دقیقه برگرسنگی عاطفی غلبه کرده و کاملاً این احساس کاذب را در درون  خود از بین ببری.

ـ راههای ساده‌ای رو بتو خواهم آموخت که سوخت‌وساز بدن  خودت رو بدون صرف وقت  و هزینه و ورزشهای سنگین درحد مورد نیاز بدن تأمین کنی و همچنین ماده‌ای شگفت انگیز ر‌و بتو معرفی خواهم کرد که  سرعت سوخت‌وساز بدن رو چند برابر میکنه  و بسرعت تو ر‌و به سمت پاکسازی بدن از سموم و تناسب اندام و سلامت جسم پیش میبره.

ونیز  چند نکته کلیدی دیگه روبتو می آموزم که با رعایت اونها همیشه بدنی سالم و پر انرژی به دور از چربیهای اضافی خواهی داشت.

خرید این کتاب و شرکت دراین دوره  پایان راه نیست بلکه شروع یک ارتباط آموزشی است من درتمام طول دوره باشما خواهم بود و شما میتوانید سوالات و نظرات خود را ازطریق درگاههای ارتباطی سایت با ما در میان بگذارید

همچنین به  همراه این کتاب یک فایل کلامی هیپنوتراپی ارزشمند رو دریافت میکنی که  باگوش دادن به اون برنامه ریزی ذهن شما اصلاح و بصورت ناخودآگاه تصویر سازیهای ذهنی و نحوه نگرش شما به موضوع اضافه وزن و همچنین نحوه غذا خوردن شما  اصلاح میشه و انگیزه تحرک بیشتر رو در تو بوجود میاره و تأثیر شگفتی در رسیدن به تناسب اندام داره(فایلهای هیپنوتراپی به تنهائی دارای قیمتی بین 30 تا 50  هزار تومان میباشد ولی این فایل بعنوان هدیه بصورت رایگان بهمراه این کتاب ارائه میگردد)

 

ارزش واقعی  ا‌ین دوره برابربا  یک عمرسلامتی و سالم زندگی کردنه  و آموزشهای مفید و کاربردی آن  قابل  مقایسه با رژیمهای غذائی و قرصها و وسایل لاغری پر هزینه و عموماً بی نتیجه نیست

این کتاب با  تخفیف به قیمت  9 هزار تومان به تو دوست  خوبم  ارائه  میگردد.

این مبلغ ازخرید یک مینی پیتزا هم کمترمیباشد؟

انتخاب با خودته میتونی این مبلغ رو هزینه کنی و با خریداین کتاب و دریافت آموزشهای اون تا  آخر عمر بدنی سالم ، با نشاط و بد‌ور ازچربیهای اضافه داشته باشی درحالیکه از خوردن هیچ چیزی محروم نخواهی بود و بافراگیری نحوه غذاخوردن صحیح  از زندگی لذت ببری و یا اون پول رواختصاص بدی به خریدیه پیتزا و از خوردن اون برای لحظاتی لذت ببری


دانلود با لینک مستقیم


دوره لاغری دائمی بدون رژیم غذائی

کتاب تغذیه و رژیم درمانی و تناسب اندام

اختصاصی از فی دوو کتاب تغذیه و رژیم درمانی و تناسب اندام دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کتاب تغذیه و رژیم درمانی و تناسب اندام


کتاب تغذیه و رژیم درمانی و تناسب اندام

رژیم غذایی مجموعه غذایی است که یک موجود زنده مصرف می‌کند. گاه انسانها از رژیم غذایی خاصی پیروی می‌کنند. این رژیم غذایی ممکن است به علت بیماری آنها توسط پزشک یا متخصص تغذیه به آنها توصیه شده باشد که به آن رژیمِ درمانی می‌گویند (مثلاً در بیماری دیابت )

تناسب اندام

 گاهی نیز برای لاغر شدن یا چاق شدن از رژیم لاغری یا رژیم چاقی ( رژیم افزایش وزن ) پیروی می‌کنند. همچنین بعضی از افراد مایلند در رژیم غذایی خود فقط از گیاهان استفاده کنند که به رژیم غذایی آنها گیاهخواریگفته می‌شود.

rejeem

این روش تغذیه برای سلامتی افراد چاق لازم و حیاتی است ولی می‌تواند برای افراد معمولی خطرناک باشد. اینکه چه کسی باید رژیم لاغری بگیرد را پزشک یا متخصص تغذیه مشخص می‌کند. همچنین این روز‌ها خیلی مد شده است که افراد به بهانه پیروی از رژیم لاغری ، ابتدا یک بشقاب بزرگ سالاد میل می کنند و بعد سراغ غذا می ‌روند.

آنها به این امید که سالاد خورده‌اند و چاق نمی ‌شوند تا آنجا که می‌ توانند غذا می‌ خورند. اما متخصصان تغذیه می ‌گویند: مصرف سالاد تنها زمانی به لاغر شدن کمک می ‌کند که جایگزین بخشی از حجم غذایی شود که فرد قصد خوردن آن را دارد. این کتاب یک راهنمای تغذیه مناسب برای رژیم درمانی شماست.

در این کتاب متد های علمی رژیم های غذایی برای تناسب اندام و کاهش وزن آورده شده است . همچنین میزان انرژی و کالری موجود در همه نوع مواد خوراکی از قبیل میوه جات ،  تنقلات ، سبزیجات و … در این کتاب آمده است.

rejim

امیدواریم این کتاب مورد استفاده شما عزیزان قرار بگیرد.

عنوان مطلب صفحه :

۱٫ فهرست مطالب

۲٫ اطلاعاتی در مورد رژیم درمانی و چاقی و لاغری

۳٫ چاق کیست؟

۴٫ چاقی و لاغری چگونه به وجود می آید؟

۵٫ چقدر کالری لازم است تا یک کیلو چاق شویم ؟

rejim2

۶٫ برخی دلایل دریافت کالری بیشتراز نیاز

۷٫ آیا چاقی و لاغری ارثی است ؟

۸٫ رژیم غذایی چه مفهومی دارد؟

۹٫ بهترین راه کاهش وزن چیست ؟

۱۰ .ضررهای کاهش وزن سریع

۱۱٫ باورهای خاص در مورد تغذیه

۱۲ .چرا در رژیم کاهش وزن ازکامپیوتراستفاده می شود ؟

۱۳ . روشهایی برای تقویت اراده در رژیم کاهش وزن

rejim3

۱۴ .جایگزینها در رژیم غذایی

۱۵ . عوارض رژیمهای غذایی لاغری و راه حل آنها

۱۶ . رژیم لاغری در زمان حاملگی و شیردهی؟

۱۷ . بخش سه : ویتامینها ، مواد معدنی و . . .

۱۸ .چه مقدار نمک باید مصرف نمود

rejim4

۱۹ . پوکی استخوان و نقش تغذیه ؟

۲۰ .چه عواملی موجب کمبود آهن می شود ؟

۲۱ .جداول قد و وزن در خانمها

۲۲ . جداول قد و وزن در آقایان

۲۳ .جداول کالری غذاها و مواد مختلف

rejim6

نام کتاب: کتاب تغذیه و رژیم درمانی دکتر باقرزاده

نویسنده: دکتر باقرزاده

تعداد صفحات: ۴۳

فرمت کتاب: PDF

زبان کتاب: فارسی

مبلغ این کتاب الکترونیکی فقط 2000تومان است 

 


دانلود با لینک مستقیم


کتاب تغذیه و رژیم درمانی و تناسب اندام

دانلود پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

اختصاصی از فی دوو دانلود پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار


دانلود پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

 

مشخصات این فایل
عنوان:عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار
فرمت فایل :powerpoint(قابل ویرایش)
تعداد اسلایدها: 103

این پاورپوینت در مورد عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار می باشد.

 

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند.
  به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود.
  سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد).
  به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژی روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است.
  چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.....(ادامه دارد

هضم و جذب کربوهیدراتها
ü جایگاه اصلی هضم و جذب کربوهیدرات ها در روده کوچک است.  
ü کربوهیدرات ها پس از تبدیل به شکل ساده، از طریق خون به کبد وارد می شوند.  
ü گلوکز خون می تواند در زمان استراحت به گلیکوژن کبد یا عضله تبدیل و ذخیره شود یا به عنوان انرژی فوری توسط عضلات، مغز، قلب، کلیه ها و سایر بافتها مصرف شوند.  
ü مقدار ذخایر کربوهیدرات در بدن یک مرد فعال 68 کیلوگرمی (150 پوندی) با       12 درصد چربی تقریباً 450 گرم و برابر با 1800 کیلوکالری انرژی است.  
  گلیکوژن عضله   350 گرم
  گلیکوژن کبد   80 گرم
  گلوکز خون   20 گرم
 
  450 گرم × 4 کیلوکالری به ازای هر گرم   1800 کیلوکالری  
حداکثر میزان فعالیت با این مقدار انرژی   حدود 32 کیلومتر دویدن....(ادامه دارد

بارگیری گلیکوژن (Glycogen Loading)
علت اصلی خستگی و واماندگی نهایی در فعالیتهایی که بیشتر از یک ساعت یا بیشتر از 90 دقیقه می کشد و یا در رقابتهای چند رشته ای، تخلیه گلیکوژن است.
  بارگیری گلیکوژن اضافی توسط عضلات به عنوان یک عامل نیروافزا برای بالابردن عملکرد ورزشی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.  
  برای دستیابی به بالاترین حد بیش جبرانی :  
1) انجام تمرینات از 3 روز قبل از مسابقه کاهش می یابد تا کالری های کمتری بسوزند.
2) در این ایام از غذاهای کربوهیدرات استفاده می شود (65 تا 70 درصد) حداقل 500 گرم کربوهیدرات در روز یا مصرف روزانه 7 تا 10 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز
3) از پرداختن به ورزش بسیار خسته کننده پرهیز می شود.
4) عدم استفاده از رژیم غذایی کم کربوهیدرات جهت پیشگیری از تهی شدن منابع گلیکوژنی
5) کاهش مصرف چربی غیرضروری
6) افزایش مصرف مالیات حداقل تا یک لیتر در روز (به ازای هر 500 گرم گلیکوژن ذخیره شده، 4/1 کیلوگرم آب ذخیره می شود). ....(ادامه دارد

محاسبه مقدار چربی غذاها
مقدار چربی یک غذا می تواند از راههای ذیل محاسبه شود :
1) وزن چربی
2) درصد آن در وزن کل غذا
3) مقدار کیلوکالری که ایجاد می کند.
4) درصد آن در کل کالری تولید شده
مثال : چنانچه یک فنجان شیر پرچرب 244 گرم وزن داشته باشد و مقدار چربی آن 5/8 گرم باشد با استفاده از این عملیات می توان نتیجه گرفت مقدار حاصله، کل کیلوکالری است که در شیر پرچرب از چربی بدست می آید.
Kcal 5/76 = 9 × 5/8
33/31 % = 244 / 5/76
v در مطالعه ای ویژه ، افراد 40 کیلومتر در روز را برای مدت 4 روز راهپیمایی کردند. در این مدت کربوهیدرات حدود 3% از انرژی کل مورد نیاز را تأمین کرد و مصرف چربی در این مدت افزایش یافت و تمامی افراد این دوره را به پایان رساندند (شرایط مصرف بالای چربی به عنوان منبع تأمین کننده انرژی).
v غذاهایی باید انتخاب شوند که بیشتر از 3 گرم چربی در هر 100 کیلوکالری نداشته باشند زیرا 27 = 9 × 3 در هر 100 کیلوکالری   27% کل کیلوکالری خواهد بود.....(ادامه دارد

سهم پروتئین ها در تأمین انرژی بدن
در ماهیچه های درحال استراحت ، اکسایش اسیدهای آمینه حدود 10% در تأمین ATP مورد مصرف ماهیچه ها نقش دارند.
در طی ورزش به علت اکسایش دیگر سوختهای سلولی، سهم اسیدهای آمینه ممکن است از این مقدار نیز کمتر باشد.
در صورتی که موجودی دیگر سوختهای سلولی محدود باشد مانند زمانی که ذخایر گلیکوژن بدن تحلیل یافته است، سهم اکسایش اسیدهای آمینه برای تولید انرژی افزایش می یابد.
اکسایش لوسین در این مواقع حدود 5 برابر افزایش می یابد.
تمام اسیدهای آمینه به جزء لیزین و لوسین می توانند به استیل کوآنزیم A تبدیل شوند در نتیجه می توانند در مسیر گلوکونئوژنز برای تولید گلوکز مورد استفاده قرار گیرند......(ادامه دارد

تغذیه در حین مسابقه
تمرینات کوتاه مدت و فعالیت هایی که سبک هستند و کمتر از 1 ساعت طول می کشد.تغذیه در حین مسابقه تأثیر چندانی در بهبود کار ندارد و فعالیت های استقامتی بلند مدت (در حین مسابقه) .گلوکز ماده ای است که ظرف (15-10) دقیقه به انرژی تبدیل می شود.
مواردی که باید رعایت شود:
1) گلوکز باید به صورت مایع و محلول مصرف شود
2) غلظت گلوکز 3-5/2 گرم در 100 میلی لیتر آب
3)   مقدار کمی نمک در محلول برای جبران سدیم از دست رفته 
4) باید این محلول به مرور مصرف شود....(ادامه دارد

 


دانلود با لینک مستقیم


دانلود پاورپوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار